Immunsystem stärken für Erwachsene | Für eine gute Immunabwehr

Immunsystem stärken für Erwachsene

Unser Immunsystem ist der perfekte Rundumschutz für unsere Gesundheit: Als einer der wichtigsten Schutzmechanismen des Körpers ist es immer im Einsatz – meist ohne dass wir überhaupt etwas davon mitbekommen. Grund genug, einmal einen besonderen Blick auf diesen „heldenhaften Alltagsbegleiter“ zu werfen.

Wie das Immunsystem aufgebaut ist und funktioniert

Normalerweise wird unser Immunsystem mit vielen Krankheitserregern in unserer Umgebung fertig, bevor wir überhaupt Symptome einer Infektion bemerken. Unsere Abwehr ist stark und effektiv. Lesen Sie hier mehr über den Aufbau unserer Abwehr.

Mehr zum Aufbau und zur Funktion des Immunsystems

Frau im Herbst, geschützt mit Regenschirm

Was das Immunsystem schwächt

In manchen Situationen ist sie besonders gefordert, zum Beispiel, wenn sie an mehreren Fronten gleichzeitig kämpfen muss. Oder wenn die Pausen zwischen den Abwehrschlachten zu kurz für eine vollständige Regeneration sind. Dann haben es Krankheitserreger wie Viren, Bakterien oder Pilze leichter, unsere Immunabwehr zu überwinden.

Mehr zu Ursachen für ein schwaches Immunsystem

Immunsystem - Abwehrzellen Elektronenmikroskop

Was das Immunsystem stärkt

Ein schwaches Immunsystem führt zu mehr Infektionen, denn es ist unmöglich, allen Erregern vollständig auszuweichen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind die Grundlage für eine starke Immunabwehr. Vieles, was gute Laune macht wie Bewegung, Singen, Küssen und Lachen hilft dabei, die Abwehrkräfte zu stärken.

Mehr Tipps für eine starke Immunabwehr

Abwehrkräfte stärken - Erwachsene - Frau mit warmem Wollschal genießt die Herbstsonne

Ernährung für ein starkes Immunsystem

An der Funktion des Abwehrsystems sind verschiedene Mikronährstoffe beteiligt. So tragen die Vitamin A, B6, B12, C und D, sowie Folsäure zur normalen Funktion des Immunsystems bei ebenso wie die Mineralstoffe Zink, Selen und Eisen.

Mehr zu Ernährung für ein starkes Immunsystem

Gemüse - Abwehrkräfte und Immunsystem mit Ernährung unterstützen

Hat Sie die Grippe erwischt?

Grippe oder Erkältung? Umgangssprachlich sagen wir oft Grippe, wenn wir eigentlich eine Erkältung meinen. Eine echte Virusgrippe ist allerdings eine ernste Erkrankung. Kennen Sie den Unterschied? Wir haben die beiden hier gegenübergestellt.

Mehr zu Grippe oder Erkältung

Abwehrkräfte - Frau mit Grippesymptomen
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