Besser schlafen - Person versucht Schlaf zu finden und zieht sich das Kissen über den Kopf
Besser schlafen - Mann sitzt schlaflos im Bett & klingelnder Wecker

Besser schlafen

In der Ruhe liegt die Kraft. Was aber, wenn man nicht mehr zur Ruhe kommt? Immer mehr Menschen wälzen sich abends schlaflos im Bett oder wachen mitten in der Nacht auf – dabei ist unser Körper auf einen erholsamen Schlaf angewiesen. Reisen in andere Zeitzonen, Nachtdienste oder Kunstlicht können den Schlafrhythmus aus dem Takt bringen. Schlechter Schlaf macht unkonzentriert, schlecht gelaunt und  auf Dauer krank. Beispielsweise sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems, wenn wir zu wenig schlafen.

Sanfter Einstieg, besser Schlafen.

Im Schlaf arbeitet das Gehirn auf Hochtouren. Es muss die Eindrücke des Tages verarbeiten, aufräumen und strukturieren, um am Morgen wieder leistungs- und merkfähig zu sein. Auch darum ist es so wichtig, die natürlichen Schlafphasen nicht zu unterdrücken. Bestimmte Nahrungsbestandteile und Pflanzenextrakte können eine natürliche Grundlage für einen erholsamen Schlaf bilden. Ein beruhigendes Abendritual und wohlige Wärme bereiten den Körper sanft auf die Einschlafphase vor, denn Gehirn und Nervensystem müssen entspannt sein, damit wir einschlafen können.
Besser schlafen - Frau schaut verschlafen unter der Bettdecke hervor

Schnell einschlafen, erholt Aufwachen.

Botenstoffe regulieren im Rhythmus des Tageslichtes unseren Schlaf. Bestimmte Pflanzenextrakte, beispielsweise aus Hopfen und Melisse, können zur allgemeinen Entspannung beitragen. Der körpereigene Botenstoffe Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Es kann sogar die subjektiv empfunden Symptome eines Jet-Lag lindern. Die Aminosäure Tryptophan wird im Körper zu Melatonin und Serotonin, einen weiteren Nerven-Botenstoff umgebaut. Zur normalen Funktion des Nervensystems und des psychischen Wohlbefindens tragen die Vitamine B6 und Niacin sowie das Mineralstoff Magnesium bei.
Besser schlafen - kuschelige Socken lugen unter der Bettdecke hervor

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