Schlafen auf Reisen - Tipps für einen erholsamen Schlaf
Schlaftipps - lesender Mann in Hängematte
Schlaftipps: schlafende Frau, Teetasse

Tipps für einen erholsamen Schlaf auf Reisen

Im Urlaub ist endlich mal Zeit, sich richtig auszuschlafen! Wie ärgerlich, wenn die ungewohnte Umgebung uns dann nicht zur Ruhe kommen lässt. Vielleicht helfen Ihnen unsere Tipps für erholsamen Urlaubsschlaf.

Neue Eindrücke müssen verarbeitet werden

Tipp: Lasse den Tag Revue passieren und gehe erst danach zu Bett.

Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen sind hier ein schönes Ritual um die Nacht zu begrüßen. Nutze den Urlaub auch als Urlaub für den Geist und die Seele. Man muss nicht jeden Tag ein volles Programm planen – lasse die Seele baumeln.
Schlaftipps für Reisen: Frau schreibt Tagebuch

Fremde Betten

Fremde Betten stellen für viele Menschen ein Problem dar. Die Umgebung ist ungewohnt, die Matratze zu weich, zu hart oder im schlimmsten Fall sogar durchgelegen. Gerüche und Temperatur sind fremd– auch die Richtung des Bettes kann Einfluss haben. 

Tipp: eigenes Kissen mitbringen – eine kleine Erleichterung und ein gewohnter Gegenstand zum Schlafen.
Fremdes Hotelbett - kann Schlafprobleme verursachen

Ausschlafen oder zu lange schlafen

Zu lange schlafen kann sich negativ auf die weiteren Nächte ausüben und bringt den Rhythmus durcheinander.

Tipp: 7 – 8 Stunden Schlaf sind perfekt.
Ausgeschlafene Frau streckt sich im Bett

Schweres Essen und Alkohol vorm Schlafen

Im Urlaub werden wir mit leckerem Essen verwöhnt. Auch das eine oder andere Gläschen Wein wird schnell getrunken, da man ja nicht mehr Auto fahren muss. Alles was gut tut, ist erlaubt, aber wer trotzdem gut schlafen möchte, sollte den Wein besser auch mal durch ein Glas Wasser ersetzen und ca. 2 Stunden vor dem Zubettgehen nicht mehr schwer essen.
Schweres Essen und Alkohol - Grund für Schlafprobleme auf Reisen

Hitze im Zimmer

Vor allem im Sommerurlaub heizt sich das Hotelzimmer sehr schnell auf und sorgt schließlich für schlechten Schlaf. Klimaanlagen über Nacht sind manchmal laut und sorgen nicht selten für eine dicke Erkältung. Versuche, auf natürlichem Wege die Temperatur zu regulieren. Vorhänge schützen vor direkter Sonneneinstrahlung, Klimaanlagen benutzen, wenn man z.B. zum Essen geht und nachts das Fenster öffnen, um für ein optimales Schlafklima zu sorgen.
Schlaftipps: frisches Raumklima - Frau am Hotelfenster

Dunkelheit

Gesunder Schlaf benötigt Dunkelheit und Ruhe. Schaffe alle störenden Unruhestifter aus Deiner Reichweite. Handys dürfen im Urlaub gerne mal eine Pause machen.
Schlaftipps: Schlafende Frau, Smartphone

Ungewohnte Geräusche, die Disco vorm Schlafzimmer

Im Katalog sah es noch so romantisch aus und dann entpuppt sich das Hotelzimmer als laut und wenig erholsam! Manchmal reicht schon, wenn der Aufzug in unmittelbarer Nähe des Zimmers liegt oder das Kleinkind aus dem Familienzimmer nebenan wenig Verständnis für gesunden Schlaf hat. Egal was uns um den Schlaf bringt, es ist immer ein guter Tipp Ohrenstöpsel im Gepäck zu haben.
Schlaftipps - Ohrstöpsel bei Lärm

Entspannen statt ärgern!

Heißes Wasser ist in jedem Hotel erhältlich und so kann man sich bei Bedarf auch schnell einen beruhigenden Tee zaubern.

Lese ein gutes Buch und lasse den Stress nicht an Dich heran. Sollte Dir doch etwas einfallen, was für unruhige Nächte sorgt, dann schreibe Dir die Gedanken einfach auf einen Zettel. Es gibt nichts, was man nicht auch am nächsten Morgen oder nach dem Urlaub erledigen könnte.
Schlaftipps - Lesender Mann im Bett

Zusammenfassend

Ein persönlicher und gewohnter Gegenstand schafft Vertrautheit. Nimm Dir Dein eigenes Kissen o.ä. mit. Auch gewohnte Gerüche oder Rituale helfen dem Körper, sich auf den neuen Ort einzustellen und in Ruhe zu schlafen. 
Gestalte Deine Schlafumgebung bestmöglich für einen guten Schlaf und versuche, Dich nicht zu stressen – auch wenn es dann doch mal nicht klappt mit dem Schlaf.
Schlaftipps: Rituale - Frau macht Gymnastik
Orthomol Nemuri Mann sitzt im Bett
Blog

Guter Schlaf – für Gesundheit und Lebensenergie.

Zum Artikel
Besser schlafen - Schlafhormon Melatonin
Licht aus. Gedanken aus. Und schlaf ein.
Orthomol Nemuri Zum Produkt
X
Wir setzen auf unserer Website Cookies ein. Durch die Nutzung unserer Website erklären Sie sich damit einverstanden. Darüber hinaus setzten wir weitere Verfahren ein, um auf pseudonymisierter Basis Nutzeraktivitäten analysieren zu können. Einzelheiten hierzu und zu den Möglichkeiten eine solche Nutzung einzuschränken, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
OK!