Brain Power für Kinder | Pausen sinnvoll nutzen
Brain Power Kinder - Kind macht Hausaufgaben
Nachdenkendes Kind und Unterstützung durch Papa

Brain Power für Kinder

Das Beste an der Schule sind die Pausen!

Das war schon immer so und gilt übrigens auch für das Gehirn. Denn Gedächtnisleistung und Konzentration sind nicht vom Lernstoff abhängig, sondern davon, ob das Gehirn hat, was es braucht: Energie, Flüssigkeit, Sauerstoff und Mikronährstoffe für neue Nervenverbindungen.

Beeindruckend, wie schnell Kinder lernen. Ein rasanter Ausbau, der da in wenigen Jahren im Gehirn stattfindet. Da wird einiges an Baustoffen gebraucht. Leider gibt es keine „Brain-Pommes“. Und gesunde Ernährung sehen viele Kids eher als Verhandlungsmasse. Daher lautet die Hausaufgabe für alle Eltern: Bausteine für eine gesunde Gehirnentwicklung bereitstellen. 
Brain Power Kinder - Grundschülerin mit tollem Ergebnis bei den Matheaufgaben
Das Gehirn mag Makrele und Hering wegen der Omega-3-Fettsäuren lieber als Fischstäbchen. Es schätzt Vollkornprodukte wegen ihres Gehaltes an Zink, B-Vitaminen und Magnesium mehr als helle Nudeln oder Toastbrot. Es zieht dunkles Fleisch wegen seiner extragroßen Eisenportionen fettigen Hähnchennuggets vor. THEORETISCH. Praktisch unterliegt es manchmal den Urinstinkten nach möglichst viel Fett, Zucker und Salz. Deshalb brauchen Kinder nicht nur Hilfe bei den Hausaufgaben, sondern auch bei ihren Entscheidungen bezüglich der Ernährung. Und gute Vorbilder.
Brain Power Kinder - Volkornnudeln mit Käse
Am Ende des Tages entscheidet die ganz große Pause mit, was das Gehirn speichern kann: Ausreichend Schlaf ist die Voraussetzung für eine gesunde kognitive Entwicklung von Kindern. Nachts wird Gelerntes sortiert und archiviert, außerdem räumt die körpereigene Putzkolonne das Oberstübchen auf. Damit ist alles bereit für einen neuen Tag. Denn es gibt viel zu lernen.
Brain Power Kinder - Kind schläft mit Kuscheltier im Bett

Wichtige Mikronährstoffe für Kinder

Thiamin (Vitamin B1)

Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse

Vitamin B6

Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch 

Vitamin B12

Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Vitamin C

Allgemein
  • trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren

Vitamin E

Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Pflanzliche Öle, Nüsse und Getreidekeime 

Zink

Allgemein
  • trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
Vorkommen
Fleisch, Käse, Eier und Vollkornprodukte

Omega-3-Fettsäuren

Allgemein
Zu den Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl vorkommen, zählen insbesondere EPA und DHA. Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die u. a. Bestandteile von Zellmembranen sind.
Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und Forelle

Eisen

Allgemein
  • trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei
Vorkommen
Fleisch, Leber und Hülsenfrüchte

Magnesium

Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und grünes Gemüse 
Glückliches Mädchen auf dem Schulweg
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