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Hier findest Du die besten Lerntipps, die Dir dabei helfen, optimale Leistung aus Deinem Gehirn herauszuholen.

Die besten Lerntipps und Lerntricks

Jeder Mensch ist vor Prüfungen nervös und aufgeregt. Das ist auch gut so, denn ein gewisser Stresslevel steigert die Leistung des Gehirns – zu viel ist aber nicht gut! Damit Du Dich erfolgreich auf Prüfungen vorbereiten kannst, stellen wir Dir hier sieben einfache, aber maßgebliche Lerntipps vor, die Dir helfen, Deinen Alltag so zu gestalten, dass Du in der Lernphase leistungs-, konzentrations- und lernfähig bist.

1. Lebe gesund

Richtig lernen will gelernt sein. Ausgewogene Ernährung fördert Deine Gehirnleistung. Eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol oder andere Rauschmittel sind ebenso wichtig wie ein ungestörter und ausreichender Nachtschlaf. Das gilt insbesondere für die letzten Tage vor der Prüfung.

Lerntipp: Lebe gesund, um optimal lernen zu können.
Über Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Schlaf kannst Du Einfluss auf Deinen Lernerfolg nehmen.

2. Bewegung macht das Lernen leichter

Für mentale Fitness sollten wir auch unseren Körper benutzen. Denn Sport hebt die Laune und kann damit auch die geistige Leistungsfähigkeit steigern.

Lerntipp: Bewege Dich ausreichend zwischen den Lernphasen.
Sport und Bewegung stellen einen wichtigen Ausgleich dar zum Lernen am Schreibtisch.

3. Lieber zu früh als zu spät anfangen

Klar ist das Hier und Jetzt wichtiger als die Aufgaben von morgen. Doch ohne Durchhaltevermögen und Selbstdisziplin brauchen wir immer einen neuen Antrieb, um etwas zu leisten. Das reicht vielleicht für die nächste Klausur oder Prüfung. Wer nur unter Zwang arbeitet, wird auf lange Sicht weniger Erfolg haben.

Lerntipp: Vermeide Zeitdruck, indem Du rechtzeitig mit dem Lernen anfängst.
Unter Druck zu lernen, ist nicht förderlich.

4. Darüber reden

Mimik, Stimme, Gesten - im Kontakt mit anderen Menschen erleben wir Gefühle, die dem Gehirn beim Priorisieren helfen. So erkennt es leichter, was wichtig ist und gespeichert werden sollte. Chatten ist weitaus weniger effektiv.

Lerntipp: Lerne gemeinsam mit anderen und tausche Dich mit Ihnen zum Thema aus.
Das Sprechen und Zuhören helfen dabei, dass Gelernte besser zu durchdringen.

5. Mal wieder einen Stift in die Hand nehmen

Was wir aufschreiben, beschäftigt das Gehirn intensiver. Allerdings steigert nur unsere Handschrift die Gehirnleistung und fördert die mentale Fitness. Informationen abzutippen ist deutlich weniger effektiv. Was wir auf der Festplatte haben, hat unser Kopf also lange noch nicht verarbeitet.

Lerntipp: Mache Dir handschriftlich Notizen zum Lernstoff.
Das Schreiben mit der Hand aktiviert verschiedene Bereiche des Gehirns.

6. Im Plan dank Zeitplan

Motivation ist wichtig. Allzu ehrgeizige Ziele aber können das Gehirn überfordern. Besser lernen bedeutet, sinnvolle und konkrete Lernziele in einem Zeitplan zusammenzufassen. Je präziser der Plan, desto leichter ist er einzuhalten und zu überprüfen. Ideal für die Gehirnleistung ist ein dreistufiger Plan aus kurz-, mittel- und langfristigen Zielen.

Lerntipp: Erstelle einen Zeitplan mit klaren Lernzielen, die Du abhaken kannst.
Wer viel zu lernen hat, sollte sich dafür einen Plan machen, um dem Lernen eine Struktur zu geben.

7. Vor dem Einschlafen lernt das Hirn besonders gern

Was langfristig hängen bleiben soll, muss in den Hippocampus. Und das geschieht, wenn wir schlafen. In der REM-Phase speichert das Gehirn die wichtigen Informationen. Im Gedächtnis landet, was mit Emotionen verknüpft ist. Also einfach nach dem Lernen hinlegen. Dann passiert nichts mehr, was das Gehirn als wichtiger einstufen könnte.

Lerntipp: Lerne vor dem Schlafengehen.
Im Anschluss an eine Lerneinheit ist ein Powernap sinnvoll.
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Müdigkeit, Energielosigkeit und Antriebslosigkeit sind typische Stress Symptome.
Psychisches Wohlbefinden entsteht durch gesunde Ernährung, geregelten Schlaf, Stressabbau, Beziehungspflege und Selbstliebe.
Wird psychischer Stress chronisch und nicht rechtzeitig abgebaut und reduziert, kann er einen Burnout auslösen.