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Hier erfährst Du, wieso die Progressive Muskelentspannung (PMR nach Jacobson) effektiv gegen Stress und muskuläre Verspannungen hilft und wie sie funktioniert.
Bei der PMR nach Jacobson werden die Muskeln über mehrere Sekunden so stark möglich angespannt, um danach vollkommen locker zu lassen.
Durch das Halten einer intensiven Anspannung und das völlige Loslassen danach entsteht im Körper ein wohliges Entspannungsgefühl.
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Die Entspannung nach Jacobson umfasst auch die mimische Muskulatur, die für unsere Mimik verantwortlich ist.
Bei der progressiven Muskelrelaxation werden nicht nur die großen Muskelgruppen in den Gliedmaßen und im Rumpf angespannt und entspannt, sondern auch die zahlreichen kleinen Gesichtsmuskeln.
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Müdigkeit, Energielosigkeit und Antriebslosigkeit sind typische Stress Symptome.
Psychisches Wohlbefinden entsteht durch gesunde Ernährung, geregelten Schlaf, Stressabbau, Beziehungspflege und Selbstliebe.
Wird psychischer Stress chronisch und nicht rechtzeitig abgebaut und reduziert, kann er einen Burnout auslösen.