Ernährung und Spermienqualität
Für die Bildung und Reifung von Spermien benötigt der Körper entsprechende Bausteine. Sind diese nicht in ausreichender Menge vorhanden oder fehlen sogar, wird die Qualität der Spermien beeinträchtigt. Eine gesunde und ausgewogende Ernährung kann zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen.
Nutritive Eigenschaften und Funktionsmerkmale ausgewählter Inhaltsstoffe
| Kupfer, Selen, Vitamin C, Vitamin E, Zink | tragen zum Schutz der Zellbestandteile vor oxidativem Stress bei |
| Vitamin B6, B12, Vitamin C und Kupfer | tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei |
| Vitamin B6, B12 und Folsäure | tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei |
| Vitamin B12, Vitamin D und Zink | haben eine Funktion bei der Zellteilung |
| Zink | trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Fortpflanzung und DNA-Synthese bei, trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels bei |
| Selen | trägt zur normalen Spermabildung bei |
Wichtige Mikronährstoffe für die männliche Fertilität
Vitamin B12
Allgemein
- trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und MilchprodukteVitamin B6
Allgemein
- trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und FleischVitamin C
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und JohannisbeerenZink
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei
- trägt zur Aufrechterhaltung des normalen Testosteronspiegels im Blut bei
- hat eine Funktion bei der Zellteilung
Vorkommen
Fleisch, Käse, Eier und VollkornprodukteFolsäure
Allgemein
- trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei
Vorkommen
Grünes Blattgemüse, Spargel und VollkornprodukteKupfer
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Nüsse, Vollkornprodukte, Kakao und HülsenfrüchteOmega-3-Fettsäuren
Allgemein
Zu den Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl vorkommen, zählen insbesondere EPA und DHA. Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die u. a. Bestandteile von Zellmembranen sind.Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und ForelleSelen
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- trägt zu einer normalen Spermabildung bei
Vorkommen
Fisch, Nüsse, Pilze und FleischVitamin D
Allgemein
- hat eine Funktion bei der Zellteilung
Vorkommen
Hering, Makrele, Eigelb, Leber und PilzeVitamin E
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
