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Orthomol Vital

Müde*? Nimm’s vital!

Unser Alltag wird immer schnelllebiger. Hektik und Zeitnot sind längst alltägliche Merkmale unserer modernen Leistungsgesellschaft. Alltagsbelastungen reihen sich nahtlos aneinander. Die Folgen sind für uns alle spürbar – in Form von Müdigkeit, Erschöpfung, Nervosität und Abgeschlagenheit.

Als besonders belastend wird ständiger Termin- und Leistungsdruck empfunden der mit dauerhafter Erreichbarkeit und Informationsüberflutung einhergeht. Hinzu kommen zahlreiche weitere Faktoren, wie Umweltbelastungen, Hektik, Arbeitsüberlastung u.v.m. Nicht zu vernachlässigen sind Doppelbelastungen, die sich aus den beruflichen und privaten Anforderungen wie z.B. Hausarbeit, Kindererziehung und Betreuung pflegebedürftiger Angehöriger ergeben können. Die einzelnen Belastungsphasen reihen sich nahtlos aneinander. Die Folgen kennt jeder: Müdigkeit, Erschöpfung, fehlende Vitalität, Nervosität und Abgeschlagenheit.

Erkennen Sie die Grenze zur Überlastung

Grundsätzlich ist die körperliche Reaktion erst einmal positiv, wenn es darum geht, den alltäglichen Herausforderungen zu begegnen. Die Ausschüttung von entsprechenden Hormonen fördert die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers. Dauert dieser Zustand jedoch an und hat der Körper keine Zeit zur Regeneration, werden Herausforderungen schnell zur Belastung und negativ wahrgenommen. Nehmen Sie dauerhafte Belastungen daher nicht auf die leichte Schulter und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Hören Sie auf Ihren Körper

Belastungen im Alltag führen im Körper zu einer Vielzahl an Reaktionen, bei denen Hormone ausgeschüttet werden, die zu folgenden Veränderungen führen:

Die Atemfrequenz steigt und die Bronchien weiten sich, damit ausreichend Sauerstoff aufgenommen werden kann. Die Muskulatur befindet sich unter Anspannung. Puls und Blutdruck steigen an – das Herz muss seine Pumpleistung erhöhen. Spezifische Hormone, wie Adrenalin und Cortisol, werden vermehrt ausgeschüttet. Verdauung und Darmbewegung hingegen werden gedrosselt – für „unwichtige“ Arbeiten hat der Körper jetzt keine Energiereserven mehr. 

Entspannung, moderate Bewegung sowie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Mikronährstoffen  helfen dem Körper, die Speicher wieder aufzufüllen und sich selbst zu regenerieren. 

Bauen Sie auf die richtige Ernährung

Wer viel leistet und unter dauerhafter Anspannung steht, sollte auf seine Mikronährstoff-Versorgung achten. Da der Körper Mikronährstoffe größtenteils nicht selber bilden kann, ist die Aufnahme über die Nahrung notwendig. Doch nicht immer bekommt unser Körper das, was er braucht. Hinzu kommt, dass viele Menschen im hektischen Alltag häufiger zu Verhaltensweisen neigen, die die Gesundheit beeinträchtigen können, wie unausgewogene Ernährung, wenig Bewegung und der Konsum von Alkohol und Nikotin. Gerade jetzt benötigt der Organismus spezifische Mikronährstoffe, für mehr Vitalität im Alltag. Besonders die Vitamine des B-Komplexes und der Mineralstoff Magnesium werden im Energiestoffwechsel und zur Funktion des Nervensystems gebraucht und tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Niacin, Biotin, Magnesium, Kupfer und Jod tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. 

Eine spezifisch und ausgewogen zusammengesetzte Mikronährstoffkombination kann die Ernährung gerade in anspruchsvollen Zeiten ergänzen. Der Körper erhält so die Unterstützung, die er braucht, um den Alltagsbelastungen besser standhalten zu können.

Ganz entspannt entspannen

In unserem schnelllebigen Alltag können Entspannungsrituale helfen, den Alltagsbelastungen entgegen zu wirken. Folgende Tipps können Sie dabei unterstützen:

  • Planen Sie ganz bewusst Ihre Mahlzeiten! Denn bei zu viel Hektik haben Sie vielleicht keine Zeit für regelmäßige und gesunde Mahlzeiten. Genießen Sie Ihre Mahlzeiten; am besten in Ruhe und ohne Ablenkung.
  • Bereits kleine Auszeiten in der Natur, wie z.B. Spazierengehen, Rad fahren oder Wandern sind wertvoll, um der andauernden Belastung zu entkommen und sich zu regenerieren. Ausreichend Tageslicht sorgt für gute Stimmung.
  • Kleine Pausen zum Durchatmen helfen zu entspannen: strecken Sie Arme und Beine aus, spannen Sie die Muskeln an und lassen Sie wieder locker. Ein paarmal tief ein-und ausatmen und Kraft sammeln.
  • Schaffen Sie individuelle Zeitinseln: planen Sie mindestens einmal im Monat einen Tag, der nur Ihnen gehört und verbringen Sie ihn ganz nach Ihren Vorstellungen.
  • Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Ziele und Wünsche. Geben Sie Ihren persönlichen Bedürfnissen ausreichend Raum.
  • Lassen Sie eine hektischen Tag ruhig ausklingen: durch ein entspannendes Bad oder ein schönes Buch finden Sie am Abend besser zur Ruhe. Das fördert den Schlaf und entspannt die Muskulatur.

*Mit Magnesium und B-Vitaminen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.