Brain Power für Senioren | Fittes Gedächtnis bis ins hohe Alter
Brain Power Erwachsene - Frau genießt Entspannung am Meer
Mithalten mit der Jugend - Nichts mehr vergessen

Brain Power für Senioren

"Schlüssel, Portemonnaie, Handy - ich glaube ich hab an alles gedacht. Und den Einkaufszettel. Sonst vergesse ich wieder die Hälfte."
Das Gehirn ist quasi die Leitzentrale unseres Körpers – es steuert pausenlos alle wichtigen Körperfunktionen und ist Zentrum von Wahrnehmung, Konzentration und Gedächtnis. Dieser Dauereinsatz fordert entsprechende Ressourcen: Das Gehirn verbraucht überproportional viel Energie und ist auf eine gute Versorgung mit Flüssigkeit, Sauerstoff und Mikronährstoffen angewiesen, um seine volle Leistungsfähigkeit abrufen zu können. 

Deshalb sind neben einer ausgewogenen Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und B-Vitaminen auch ausreichendes Trinken und Bewegung, am besten an der frischen Luft, entscheidend für die Gehirnleistung. Und die eigene Einstellung: erst kürzlich konnten Forscher zeigen, dass Neugier die Gedächtnisleistung verbessert. 
Brain Power Erwachsene - Mann beobachtet die Welt gelassen aus dem Fenster

Wichtige Nährstoffe für das Gedächtnis 

Thiamin (Vitamin B1)

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse

Vitamin B6

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch 

Vitamin B12

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Biotin

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Milch, Eier und Nüsse

Vitamin C

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren

Zink

Allgemein
  • trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
Vorkommen
Fleisch, Käse, Eier und Vollkornprodukte 

Magnesium

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und grünes Gemüse

Docosahexaensäure

Allgemein
  • trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und Forelle

Niacin

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte 

Pantothensäure

Allgemein
  • trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Pilze und Fleisch

Riboflavin (Vitamin B2)

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fleisch, Milch und Vollkornprodukte 
Nachdenklicher Mann
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