Darmgesundheit | Ein meist unterschätztes Organ
Abwehrkräfte stärken - Darm - Bauch
Abwehrkräfte stärken und das Leben in vollen Zügen genießen

Darmgesundheit

Wenn der Darm in Balance ist, ist das Bauchgefühl ein guter Berater. Und er ist der Sitz eines starken Bollwerkes der Immunabwehr: In der Körpermitte arbeitet das darmeigene Immunsystem. Eine stabile Gemeinschaft menschenfreundlicher Mikroorganismen bildet die Darmflora. Unglaublich, wie groß der Einfluss dieser Winzlinge auf unsere Gesundheit und unser Leben tatsächlich ist. Ihren Ehrentitel „Probiotika“ („für das Leben“) haben sie sich verdient.

Millionen von Bakterien bilden in unserem Darm eine Wohngemeinschaft. Von Ihnen hängt unsere Darmgesundheit ab. Sie sind „Nutzbakterien“ mit wichtigen Aufgaben. Mit allem, was wir essen oder schlucken nehmen wir Einfluss auf die Kräfteverhältnisse unter den verschiedenen Arten. Ballaststoffe und Probiotika helfen den „Guten“, etwa Bifidobakterien und Lactobazillen. Fast Food bringt die „Stinktiefel“ unter den Darmbakterien nach vorne. Und Medikamente wie Antibiotika können auch für die nützlichen Bakterien im Darm verheerende Wirkung haben.
Abwehrkräfte stärken - Darm - Mann isst einen Burger
Lebensmittel mit probiotischen Mikroorganismen dagegen können die Darmflora bereichern, das wird schon seit über 100 Jahren wissenschaftlich untersucht. Vergorenes wie Sauerkraut, Joghurt oder Kefier enthält Milchsäurebakterien, die als Probiotika bekannt sind. Außerdem gibt es spezielle Ballaststoffe, die den Probiotika nützen, beispielsweise Inulin aus Chiccoree. Solches Probiotika-Kraftfutter nennt man Prebiotika. Probiotika und Prebiotika ergänzen sich zu einer natürlichen Pflege für die Darmgesundheit, damit unser längstes Organ seine vielfältigen Aufgaben zwischen Verdauung und Immunsystem immer gut bewältigen kann. 
Abwehrkräfte stärken - Darm - Gesunder Imbiss mit Kiwis und Joghurt

Nährstoffe für den Darm

Vitamin A

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
Vorkommen

Karotten, Blattgemüse, Paprika, Milchprodukte und Leber

Vitamin B12

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Vitamin B6

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch

Vitamin C

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren 

Zink

Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Fleisch, käse, Eier und Vollkornprodukte

Mangan

Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte

Biotin

Allgemein
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
Vorkommen
Milch, Eier und Nüsse

Carotinoide

Allgemein
Unter dem Begriff der sekundären Pflanzenstoffe werden zahlreiche von Pflanzen gebildete Verbindungen zusammengefasst. Dazu zählen auch Carotinoide, die als natürliche Stoffe in Lebensmitteln vorkommen und eine gelb-orange-rote Färbung aufweisen.
Vorkommen
Karotten, Tomaten und Paprika 

Citrus-Bioflavonoide

Allgemein
Unter dem Begriff der sekundären Pflanzenstoffe werden zahlreiche von Pflanzen gebildete Verbindungen zusammengefasst. Dazu zählen auch Flavonoide, die als natürliche Stoffe in Lebensmitteln vorkommen und vor allem in den Randschichten der Pflanzen zu finden sind.
Vorkommen
Citrusfrüchte

Folsäure

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Grünes Blattgemüse, Spargel und Vollkornprodukte

Inulin

Allgemein
Inulin ist ein für den Menschen unverdauliches Kohlenhydrat, das aus Chicorée gewonnen wird.
Vorkommen
Artischocke und Chicorée

Kupfer

Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Nüsse, Vollkornprodukte, Kakao und Hülsenfrüchte

Niacin

Allgemein
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte

Probiotische Mikroorganismen

Allgemein
Zu den probiotischen Mikroorganismen gehören z.B. Milchsäure- und Bifidobakterien,die Teil der natürlichen Darmflora sind.
Vorkommen
Kefir und gesäuerte Milchprodukte

Riboflavin (Vitamin B2)

Allgemein
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
Vorkommen
Fleisch, Milch und Vollkornprodukte

Selen

Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Fisch, Nüsse, Pilze und Fleisch
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