Immunsystem bei Erwachsenen stärken

Unser Immunsystem ist der perfekte Rundumschutz für unsere Gesundheit: Als einer der wichtigsten Schutzmechanismen des Körpers ist es immer im Einsatz – meist ohne dass wir überhaupt etwas davon mitbekommen. Grund genug, einmal einen besonderen Blick auf diesen „heldenhaften Alltagsbegleiter“ zu werfen.

Wie das Immunsystem aufgebaut ist und funktioniert

Normalerweise wird unser Immunsystem mit vielen Krankheitserregern in unserer Umgebung fertig, bevor wir überhaupt Symptome einer Infektion bemerken. Unsere Abwehr ist stark und effektiv. Lese hier mehr über den Aufbau unserer Abwehr.

Mehr zum Aufbau und zur Funktion des Immunsystems

Was das Immunsystem schwächt

In manchen Situationen ist sie besonders gefordert, zum Beispiel, wenn sie an mehreren Fronten gleichzeitig kämpfen muss. Oder wenn die Pausen zwischen den Abwehrschlachten zu kurz für eine vollständige Regeneration sind. Dann haben es Krankheitserreger wie Viren, Bakterien oder Pilze leichter, unsere Immunabwehr zu überwinden.

Mehr zu Ursachen für ein schwaches Immunsystem

Was das Immunsystem stärkt

Ein schwaches Immunsystem führt zu mehr Infektionen, denn es ist unmöglich, allen Erregern vollständig auszuweichen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind die Grundlage für eine starke Immunabwehr. Vieles, was gute Laune macht wie Bewegung, Singen, Küssen und Lachen hilft dabei, die Abwehrkräfte zu stärken.

Mehr Tipps für eine starke Immunabwehr

Ernährung für ein starkes Immunsystem

An der Funktion des Abwehrsystems sind verschiedene Mikronährstoffe beteiligt. So tragen die Vitamin A, B6, B12, C und D, sowie Folsäure zur normalen Funktion des Immunsystems bei ebenso wie die Mineralstoffe Zink, Selen und Eisen.

Mehr zu Ernährung für ein starkes Immunsystem

Hat Dich die Grippe erwischt?

Grippe oder Erkältung? Umgangssprachlich sagen wir oft Grippe, wenn wir eigentlich eine Erkältung meinen. Eine echte Virusgrippe ist allerdings eine ernste Erkrankung. Kennst Du den Unterschied? Wir haben die beiden hier gegenübergestellt.

Mehr zu Grippe oder Erkältung

Fragen zum Immunsystem - Mann in Herbstwald (Symbolbild)

Immunsystem - Was ist das eigentlich?

Unser Immunsystem ist Tag und Nacht im Einsatz und arbeitet extrem effektiv, um uns den Rücken freizuhalten. Doch was genau ist das Immunsystem, welche Faktoren beeinflussen es und wie kann ich etwas für meine Abwehrkräfte tun? Wir beantworten Euch fünf Fragen zum Immunsystem.
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Das Immunsystem stärken durch lachen

Stärke Deine Abwehrkräfte – lache!

Wann hast Du das letzte Mal herzhaft gelacht? Erwachsene lachen wenig – durchschnittlich nur 15 Mal am Tag, Kinder bis zu 400 Mal täglich. Dabei ist Lachen eine einfache und wohl auch eine der schönsten Möglichkeiten etwas Gutes für sich zu tun. Denn die positiven Effekte auf den Körper sind vielfältig.
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