Gesunde Pausenverpflegung - Immunsystem von Kindern stärken
Kind am Laptop, Fussballspiel - Lebenswelten von Kindern

Tipps zur Stärkung des Immunsystems von Kindern

Ein gesunder Lebensstil schafft die Basis für ein starkes Immunsystem. Wir haben eine Checkliste mit Dingen, die der Abwehr ihren Job erleichtern:

Was dem Immunsystem hilft:

  • Ausgewogen essen, z. B. nach dem Portionen-Prinzip der Ernährungspyramide. Gemeinsam mit der Familie macht‘s noch mehr Spaß und schmeckt´s auch besser.
  • Viel Bewegung! Sport in der Gruppe, wie z. B. beim Sportabzeichen, macht Spaß und wirkt ausgleichend. 
  • Regelmäßige Draußenzeit. Raus bei jedem Wetter, das trainiert unter anderem die Thermoregulation und macht den Körper so fit gegen Erkältungen. Umweltreize wie Dreck, Tiere und Mikroben sind wichtige Trainingspartner für das Immunsystem.

Was das Immunsystem ausbremst

  • Kein Terminstress. Kinder brauchen auch mal Zeit zum Ausruhen hat. Langeweile fördert die Kreativität. Zeitdruck und ein komplett durch getackteter Wochenplan setzen den Organismus unter Druck -begrenzte Bildschirm-/Medienzeiten. Max. 1 Stunde dürfen Kinder von 6-10 Jahren vor dem iPad, dem Fernseher oder dem Computer verbringen – auch wenn „Lernspiele“ oder ähnliches laufen.
  • Zu wenig Schlaf: Kinder im Grundschulalter brauchen täglich noch 10 bis 11 Stunden erholsamen Schlaf.
Kind isst Fast Food

Kindergerichte in Restaurants sind oft ungesund

Der Kinderteller ist meist eine günstige und konfliktfreie Alternative für das Familienessen im Restaurant. Gesunde Ernährung bleibt dabei aber leider auf der Strecke, wie eine Auswertung von Wissenschaftlern der Uni Heidelberg zeigt.
Mehr

Das darf Dein Baby im ersten Jahr nicht essen

In den ersten Monaten ist es mit der Babynahrung noch schön einfach: Stillen oder Babyflasche. Doch irgendwann fängt es mit der Beikost an. Aber womit startet man und vor allem: Welche Nahrungsmittel sollte man unbedingt vermeiden? Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt.
Mehr
pausensnack-gesund-brotdose-headerbild

Gesunde Pausensnacks für die Schule

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass Dein Kind fit durch den Tag kommt. Daher ist es gerade in der Schulzeit wichtig, Deinem Kind mit dem richtigen Pausensnack ausreichend Energie und Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, um im Schulalltag leistungsfähig zu bleiben. Wir verraten Dir, wie Du für Dein Kind einen gesunden und ausgewogenen Pausensnack gestaltest.
Mehr
Matschwetter, Dauerregen? Lasst uns draußen spielen!
Zum Produkt
Zum Produkt