Gedächtnisgeschichten - Kinder betrachten Skelette
Gedächtnisgeschichten - Schimpanse, Steinzeit-Pfeilspitzen

Gedächtnisgeschichten

Von der Evolution unserer Erinnerung

Jeder hat mal klein angefangen. Das gilt auch für unser Gedächtnis. So wie unser Körper sich vom Affen bis zur Generation Y entwickelt hat, ist auch unser Verstand mit seinen Aufgaben gewachsen.

Unser Gehirn wächst

Bandwürmer erleben wohl wenig Denkwürdiges. Wahrscheinlich hat die Natur ihnen aus diesem Grund ein Gehirn erspart. Bei Säugern mit entwickeltem Gehirn sitzt die Fähigkeit zu lernen in der grauen, faltigen Großhirnrinde – bei uns Menschen außerdem Sitz von Bewusstsein und Gedächtnis. Als sich unser Weg vor gut sieben Millionen Jahren von dem der Schimpansen trennte, wuchs das Hirn unserer hominiden Urahnen zunächst nur langsam. Doch das änderte sich schlagartig. Musste der Homo habilis vor etwa zwei Millionen Jahren noch mit 600 ccm klarkommen, wurde der Homo sapiens vor 190.000 Jahren standardmäßig schon mit etwa 1400 ccm "ausgeliefert".

Das Gedächtnis als Überlebensvorteil

Forscher vermuten heute, dass ein Klimawandel Homo sapiens vor ungekannte Herausforderungen stellte. Um zu überleben, besann er sich auf den Gebrauch von Werkzeugen, was geistige Beweglichkeit und geschickte Hände belohnte. Gedächtnis zahlte sich also plötzlich auf dem Speisezettel aus. Das merkten sich unsere Vorfahren gut. Und wer ein großes Gehirn hat, dem fallen tausend tolle Sachen ein. Neue Werkzeuge förderten Tradition, schließlich wollen die Jungen auch morgen noch vom Wissen der Alten satt werden. Neue Waffen machten Großwildjagd möglich. Und die war umso erfolgreicher, je besser die Gruppe ihr Handeln durch Sprache koordinieren konnte.

Gehirn und Gedächtnis fit halten

Jagd, Handwerk, Sprache, Kunst, Musik, Religion – Millionen gute Gründe, sich wichtige Dinge gut zu merken. Unser gutes Gedächtnis wurde zum Überlebensvorteil. Menschheitsdämmerung, über der Steppe Afrikas die Morgenröte unserer Kultur. Je intelligenter und geschickter wir wurden, umso mehr besseres Futter schafften wir heran. Und wir konnten uns in der Folge immer größere und exaltiertere Gehirne leisten. Ein Rückkopplungseffekt, der lange anhielt. Erst mit Sesshaftigkeit, Ackerbau und Viehzucht begann unser Gehirn wieder zu schrumpfen – gut 150 g seitdem. Grund genug also, unser Gedächtnis fit zu halten!

Wichtige Mikronährstoffe für das Gedächtnis 

Thiamin (Vitamin B1)

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse

Vitamin B6

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch 

Vitamin B12

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Biotin

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Milch, Eier und Nüsse

Vitamin C

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren

Zink

Allgemein
  • trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
Vorkommen
Fleisch, Käse, Eier und Vollkornprodukte 

Magnesium

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und grünes Gemüse

Docosahexaensäure

Allgemein
  • trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und Forelle

Niacin

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte 

Pantothensäure

Allgemein
  • trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Pilze und Fleisch

Riboflavin (Vitamin B2)

Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Vorkommen
Fleisch, Milch und Vollkornprodukte 
Frau im Homeoffice hat Stress durch Arbeit und Kinder

Fünf Mythen über Stress

Du weißt schon alles über Stress, oder? Wenn Dir allerdings Begriffe wie Managerkrankheit, Doppelbelastung oder Ruhepausen einfallen, solltest Du dringend weiterlesen! Diese fünf Mythen über Stress sind längst widerlegt – und halten sich trotzdem hartnäckig.
Mehr
Zeit fuer wichtige dinge schaffen - Mann geht mit Hund spazieren

Wie kann ich mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge schaffen?

Zeit an sich ist ein sehr dehnbarer Zustand. Am Anfang eines jeden Tages steht allen Menschen die gleiche Menge an Zeit zur Verfügung, doch was sie damit anfangen, ist komplett unterschiedlich. Lerne hier Deine persönliche Zeitnutzung besser kennen und wie Du sie optimieren kannst.
Mehr
Fensterscheibe im Regen - Gegen den Winterblues

Die besten Tipps gegen den Winterblues - Das kann dir helfen!

Schmuddelwetter, Kälte und Dunkelheit sind an der Tagesordnung, der Akku ist gefühlt ständig leer und die Laune war auch mal besser – herzlich willkommen im Winter. Viele von uns haben, bedingt durch die trüben Witterungsbedingungen, in der dunklen Jahreszeit häufig mit Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu kämpfen.
Mehr
Ich krieg das nicht in meinen Schädel!
Zum Produkt
Magazin

Brain Food – Nährstoffe für die Hirnfunktion

Zum Artikel