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Besser schlafen - Person versucht Schlaf zu finden und zieht sich das Kissen über den Kopf
Besser schlafen - Mann sitzt schlaflos im Bett & klingelnder Wecker

Besser Schlafen – Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen

„Ich MUSS jetzt einfach schlafen. Morgen muss ich ausgeruht sein. Ich fühl‘ mich doch SO müde. Warum kommt mein Körper nicht zur Ruhe?“ Wer nachts nicht gut schläft, ist den Anforderungen eines vollen Tages nicht gewachsen. Und nach einem stressigen Tag fällt das Abschalten am Abend oft besonders schwer. Aber es gibt Wege aus diesem Teufelskreis. Wer Schlafstörungen hat, kann an verschiedenen Stellschrauben drehen, um zu einem erholsamen Schlaf zurück zu finden.

Schlaf und Ernährung

Ein schweres Abendessen kann uns wie ein Stein im Magen liegen und unfreiwillig wachhalten. Auch später Kaffeegenuss hält bei vielen Mitmenschen das Sandmännchen auf Abstand, das ist kein Geheimnis. Aber gibt es auch Nahrungsmittel, die einen guten Schlaf fördern?

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Schlaf und Gesundheit

Schlaf ist keine Zeitverschwendung: Das Gehirn arbeitet auf Hochtouren, um Erlebtes zu verarbeiten und Gelerntes im Gedächtnis zu speichern. Unsere Infektabwehr und die Wundheilung sind auf ausreichend Schlaf angewiesen. Und Stimmung, Motivation und Aufmerksamkeit leiden schon nach einer einzelnen schlechten Nacht. Warum eigentlich?

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Tipps für einen erholsamen Schlaf

Endlich Urlaub – und damit Zeit, sich mal so richtig auszuschlafen. Und dann liegt man im fremden Bett und bekommt kein Auge zu. Schlafexperte Dr. Michael Feld hat eine ganze Liste mit Tipps für einen erholsamen Schlaf auf Reisen.

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Prominente Extremschläfer

Einfach 7 – 8 Stunden entspannt durchschlafen – davon können viele Menschen nur träumen. Außergewöhnliche Schlafgewohnheiten sind auch von vielen Persönlichkeiten der Zeitgeschichte dokumentiert – von Napoleon bis Leonardo da Vinci. Vor allem extreme Kurzschläfer sind demnach in bester Gesellschaft.

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Schlaftypen-Test

Wann ist die beste Zeit für einen erholsamen Schlaf? Das hängt tatsächlich von den Genen ab. Bist Du eher eine Nachteule oder eine frühe Lerche? Bestimme mit unserem Selbsttest Deinen persönlichen Schlaftyp.

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Schlecht Schlafen? Fällt mir im Traum nicht ein.