Für Männer im besten Alter - "Inspektion" nicht vergessen

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„Kurz nach meinem 60. Geburtstag lernte ich tatsächlich noch ein neues Körperteil von mir kennen: die Prostata. Sie wurde mir von meinem Hausarzt im Zusammenhang mit nächtlichen Toilettenbesuchen vorgestellt. Und jetzt müssen wir eben miteinander leben, ohne uns allzu sehr auf die Nerven zu gehen. Meine ungestörte Nachtruhe lass ich mir aber nicht so leicht nehmen!“

Bei Männern häufig: Herz-Kreislauferkrankungen und Rückenprobleme

Männergesundheit endet nicht bei den Geschlechtsorganen. Männer haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Der häufigste Grund für Krankschreibungen bei Männern sind Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems (beispielsweise Rückenprobleme oder Gelenkverschleiß). Durchschnittlich verletzten sie sich auch häufiger als die weibliche Hälfte der Bevölkerung.

Wachsendes Gesundheitsbewusstsein bei Männern

Männer leben fast 5 Jahre kürzer als Frauen. Viele Sind weniger gesundheitsbewusst, sie haben häufiger Übergewicht, gehen seltener zur Vorsorge, Rauchen häufiger und ernähren sich tendenziell ungesünder als Frauen. Das gilt natürlich nicht für alle. Immer mehr Männer haben erkannt, dass Ihre Gesundheit die Basis für ihre Lebensqualität und alle anderen Ziele in ihrem Leben ist.

Manche Ärzte behaupten, männliche Patienten behandelten ihren Körper bisweilen so, als hätten sie noch einen zweiten. Es gibt aber auch einen Bereich der Gesundheitsvorsorge, in dem Männer die Nase vorn haben: sie bewegen sich im Durchschnitt mehr als Frauen. Das ist ein guter Anfang. Und für spezielle Anforderungen, etwa dem Erhalt der Fruchtbarkeit sind sie bereit, gezielt nach Lösungen zu suchen.

Männer und ihre Gesundheit - Viele Männer pflegen ihr Auto besser als ihren Körper

Sinkende Testosteronspiegel leiten an verschiedenen Stellen des Körpers Veränderungen ein. Auch Männer können in diesen Wechseljahren Symptome spüren, die denen der Frauen ähneln. Einige Männer entwickeln Schlafstörungen, viele nehmen zu, weil ihr Energieverbrauch sinkt, Haut und Haare werden dünner.

Wenn in der zweiten Lebenshälfte sinkende Hormonspiegel die ersten Alterserscheinungen auslösen, können aber auch Männer ihren Körper nicht mehr komplett ignorieren. Die Haare lichten sich, eine Lesebrille wird nötig. Und bei manchen wird das „kleine Geschäft“ von der Nebensache zum Reizthema.

Gesund und stark bis ins hohe Alter

Die Zeit lässt sich nicht aufhalten – aber viele körperliche Veränderungen lassen sich bremsen. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung ist die Basis dafür, sich bis ins hohe Alter gesund und stark zu fühlen. Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Letzteres hat auch einen Anteil am Erhalt eines normalen Testosteronspiegels im Blut. Verschiedene Sekundäre Pflanzenstoffe, beispielsweise aus Granatapfel und Kürbiskernen haben sich in der Erfahrungsheilkunde bewährt. Gute Erfahrungen gibt es auch mit Lignanen aus Leinsamen und Isoflavonen aus Sojabohnen. Eine vollwertige Ernährung schließt außerdem eine gute Versorgung mit essentiellen Fettsäuren, etwa den Omega-3-Fettsäuren. Männer sind in jedem Alter „in den besten Jahren“.

Was Mann über die Prostata wissen sollte

Jeder zweite Mann ab 50 – und fast jeder ab 80 Jahren - hat eine gutartige Vergrößerung der Prostata. Dieses kastaniengroße Organ liegt unter der Harnblase und umschließt einen Teil der Harnröhre. Wenn es wächst, drückt es auf Blase und Harnröhre. Irgendwann fließt der gesammelte Urin nicht mehr vollständig ab, häufiger Harndrang ist die Folge. Spätestens, wenn Mann mitten in der Nacht zum „Wasser lassen“ muss, wird das kleine Organ ziemlich lästig – und kann die Lebensqualität beeinflussen. Spätestens jetzt ist eine „Inspektion“ beim Hausarzt fällig.