

Zellschutz
„Kurz nach meinem 60. Geburtstag lernte ich tatsächlich noch ein neues Körperteil von mir kennen: die Prostata. Sie wurde mir von meinem Hausarzt im Zusammenhang mit nächtlichen Toilettenbesuchen vorgestellt. Und jetzt müssen wir eben miteinander leben, ohne uns allzu sehr auf die Nerven zu gehen. Meine ungestörte Nachtruhe lass ich mir aber nicht so leicht nehmen!“
Bei Männern häufig: Herz-Kreislauferkrankungen und Rückenprobleme
Männergesundheit endet nicht bei den Geschlechtsorganen. Männer haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Der häufigste Grund für Krankschreibungen bei Männern sind Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems (beispielsweise Rückenprobleme oder Gelenkverschleiß). Durchschnittlich verletzten sie sich auch häufiger als die weibliche Hälfte der Bevölkerung.
Wachsendes Gesundheitsbewusstsein bei Männern
Männer leben fast 5 Jahre kürzer als Frauen. Viele Sind weniger gesundheitsbewusst, sie haben häufiger Übergewicht, gehen seltener zur Vorsorge, Rauchen häufiger und ernähren sich tendenziell ungesünder als Frauen. Das gilt natürlich nicht für alle. Immer mehr Männer haben erkannt, dass Ihre Gesundheit die Basis für ihre Lebensqualität und alle anderen Ziele in ihrem Leben ist.
Männer und ihre Gesundheit - Viele Männer pflegen ihr Auto besser als ihren Körper
Sinkende Testosteronspiegel leiten an verschiedenen Stellen des Körpers Veränderungen ein. Auch Männer können in diesen Wechseljahren Symptome spüren, die denen der Frauen ähneln. Einige Männer entwickeln Schlafstörungen, viele nehmen zu, weil ihr Energieverbrauch sinkt, Haut und Haare werden dünner.
Wenn in der zweiten Lebenshälfte sinkende Hormonspiegel die ersten Alterserscheinungen auslösen, können aber auch Männer ihren Körper nicht mehr komplett ignorieren. Die Haare lichten sich, eine Lesebrille wird nötig. Und bei manchen wird das „kleine Geschäft“ von der Nebensache zum Reizthema.
Gesund und stark bis ins hohe Alter
Die Zeit lässt sich nicht aufhalten – aber viele körperliche Veränderungen lassen sich bremsen. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung ist die Basis dafür, sich bis ins hohe Alter gesund und stark zu fühlen. Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Letzteres hat auch einen Anteil am Erhalt eines normalen Testosteronspiegels im Blut. Verschiedene Sekundäre Pflanzenstoffe, beispielsweise aus Granatapfel und Kürbiskernen haben sich in der Erfahrungsheilkunde bewährt. Gute Erfahrungen gibt es auch mit Lignanen aus Leinsamen und Isoflavonen aus Sojabohnen. Eine vollwertige Ernährung schließt außerdem eine gute Versorgung mit essentiellen Fettsäuren, etwa den Omega-3-Fettsäuren. Männer sind in jedem Alter „in den besten Jahren“.
Was Mann über die Prostata wissen sollte
Jeder zweite Mann ab 50 – und fast jeder ab 80 Jahren - hat eine gutartige Vergrößerung der Prostata. Dieses kastaniengroße Organ liegt unter der Harnblase und umschließt einen Teil der Harnröhre. Wenn es wächst, drückt es auf Blase und Harnröhre. Irgendwann fließt der gesammelte Urin nicht mehr vollständig ab, häufiger Harndrang ist die Folge. Spätestens, wenn Mann mitten in der Nacht zum „Wasser lassen“ muss, wird das kleine Organ ziemlich lästig – und kann die Lebensqualität beeinflussen. Spätestens jetzt ist eine „Inspektion“ beim Hausarzt fällig.
Wichtige Mikronährstoffe für den Mann
Vitamin B12
Allgemein
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch und MilchprodukteVitamin B6
Allgemein
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und FleischVitamin C
Allgemein
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und JohannisbeerenZink
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- trägt zu Erhaltung normaler Haare bei
Vorkommen
Fleisch, Käse, Eier und VollkornprodukteCitrus-Bioflavonoide
Allgemein
Unter dem Begriff der sekundären Pflanzenstoffe werden zahlreiche von Pflanzen gebildete Verbindungen zusammengefasst. Dazu zählen auch Flavonoide, die als natürliche Stoffe in Lebensmitteln vorkommen und vor allem in den Randschichten der Pflanzen zu finden sind.Vorkommen
CitrusfrüchteIsoflavone
Allgemein
Isoflavone sind sekundäre Pflanzenstoffe, die zur Gruppe der Flavonoide zählen.Vorkommen
SojaLignane
Allgemein
Lignane sind sekundäre Pflanzenstoffe, die zur Gruppe der Polyphenole zählen.Vorkommen
Leinsamen und KürbiskerneLycopin
Allgemein
Lycopin ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der zur Gruppe der Carotinoide zählt und z.B. Tomaten ihre rote Farbe gibt.Vorkommen
Tomaten und rote WassermelonenOmega-3-Fettsäuren
Allgemein
Zu den Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl vorkommen, zählen insbesondere EPA und DHA. Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die u. a. Bestandteile von Zellmembranen sind.Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und ForelleSelen
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Fisch, Nüsse, Pilze und FleischVitamin D
Allgemein
- trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen
Hering, Makrele, Eigelb, Leber und PilzeVitamin E
Allgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen