Ernährung in der Stillzeit - Wichtig für Mutter und Kind
Mutter mit Baby und Plüschtier
Mutter beim Essen (sw), Baby wird gestillt

Ernährung in der Stillzeit

Mutter und Kind: gestärkt in eine gemeinsame Zukunft

In der Stillzeit ist Ihr Nährstoffbedarf ebenfalls erhöht – denn Sie müssen nicht nur Ihren eigenen Bedarf decken, sondern über die Muttermilch auch den Ihres Kindes. Die Muttermilch ist in der Stillzeit die wichtigste Nährstoffquelle für Ihr Kind – und damit die Basis für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung. Außerdem unterstützt eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen die Regeneration nach der Geburt sowie Ihr psychisches und physisches Wohlbefinden.

Wichtig für Gehirn und Nerven Ihres Kindes.

Das menschliche Gehirn besteht zu 60% aus ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren). Omega-3-Fettsäuren wie z. B. die DHA (Docosahexaensäure) spielen deshalb bei der Entwicklung des heranwachsenden Kindes eine große Rolle. Die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei. Jod trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Gesunde Ernährung in der Stillzeit: Mutter mit Baby bei der Essenszubereitung

Wichtig für Deine Regeneration.

So sehr Sie sich auch über Ihr Baby freuen – Schwangerschaft und Geburt verlangen dem Körper viel ab. In der Stillzeit können Schlafmangel und Stress Sie auslaugen. So trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, B-Vitamine sind bedeutsam für den Energiestoffwechsel. Biotin und Zink tragen zum Erhalt normaler Haut und Haare bei.

Wichtig für das Immunsystem von Mutter und Kind  Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin B6, B12 tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

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