Das Nemuri-Ritual - 6 Tipps zum besseren Einschlafen
Jedem sind sie sicher schon mal widerfahren – Tage an denen man sich drehen und wenden kann, wie man möchte, doch es will und will einfach nicht mit dem Einschlafen klappen. Zum Haare raufen! Wir haben sechs Tipps zusammengestellt, die Euch das Einschlafen erleichtern können. Dürfen wir vorstellen: das „Nemuri-Ritual“.
1. Nicht zu spät den Bauch vollschlagen
Du hast heute auf der Arbeit Überstunden geschoben und bist daher erst spät nach Hause gekommen? Klar, dass Du da einen Bärenhunger hast und ordentlich reinhaust. Morgen früh steht aber wieder ein wichtiger Termin an und willst direkt nach dem Essen ins Bett? Keine so gute Idee! Wer gut schlafen möchte, sollte ca. zwei Stunden vor dem zu Bett gehen nicht mehr schwer essen. Lebensmittel, die den Organismus anregen oder schwer verdaulich sind, können den Schlaf stören.2. Einen warmen Schlummer-Trunk anrühren
Gerade wenn die Tage kürzer und es draußen kälter wird, gibt es doch kaum etwas entspannteres, als abends vor dem Zubettgehen noch einen beruhigenden Tee aufzugießen. Auch eine Tasse Orthomol Nemuri mit Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit, können wir Euch als Schlummer-Trunk wärmstens ans Herz legen.3. Lasse den Tag Revue passieren
Es gibt Tage, die lassen uns auch am späten Abend einfach keine Ruhe – im positiven, wie auch negativen Sinne. Sollte Dir etwas einfallen, was für unruhige Nächte sorgt, dann schreibe Dir die Gedanken einfach auf einen Zettel. Es gibt nichts, was man nicht auch am nächsten Morgen erledigen könnte. Oder führe ein Tagebuch und lasse den Tag Revue passieren.