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Der Gute-Vorsätze-Check - vier Motivationstipps für das neue Jahr

Alle Jahre wieder nehmen wir uns für das frische neue Jahr etwas vor – selten halten diese Vorsätze lange. Eigentlich schade, denn der Jahresbeginn ist tatsächlich ein schöner Anlass Gewohntes zu überdenken. Checke hier, ob Deine Vorsätze das Potential haben Dein Leben zu verändern – oder nach wenigen Wochen Geschichte sind.
  1. Hast Du einen Vorsatz oder gleich mehrere?
    Auch wenn Du voller Enthusiasmus abnehmen, mehr Sport treiben und Dich gesünder ernähren willst: entscheide Dich. Was willst Du wirklich? Dieses eine Ziel braucht all Deine Energie!
  2. Hast Du eine konkrete Strategie?
    Sich gesünder ernähren ist nur eine Vision. Was Du brauchst ist eine Strategie. Formuliere möglichst konkrete Etappenziele, z. B: „Ich esse montags und mittwochs kein Fleisch“ oder „Ich verzichte im Büro auf Schokolade“. Bleibe dabei realistisch. „Nie wieder Fast Food“ erzeugt auf Dauer nur Frust.
  3. Was bietest Du dem inneren Schweinehund als Ersatz an?
    Auf geliebte Gewohnheiten zu verzichten, fällt schwer. Unser Gehirn mag keine Veränderungen, und Rituale geben uns gerade in stressigen Phasen Halt. Suche Dir Ersatzbefriedigungen: Anstelle von Süßigkeiten am Abend genießt Du eine besondere Tasse Tee. Bereichere den fernsehfreien Abend durch einen Spaziergang oder belohne Dich sich nach dem Sport mit einem luxuriösen Duschbad.
  4. Bist Du auf Rückschläge vorbereitet?
    Du wolltest statt Marmeladentoast Obst und Haferflocken frühstücken – und hast an einem grauen Januartag versagt. Du hast das Training ausfallen lassen. Oder Pizza statt Salat bestellt. Und wenn schon! Sei mit Dir gnädig – und gebe Dir eine neue Chance. Neue Gewohnheiten zu entwickeln dauert mehrere Wochen – und alte abzulegen erst recht. Wer auf Rückschläge vorbereitet ist, gibt nicht so schnell auf.

Ganz gleich, was Du Dir vorgenommen hast: Wir wünschen viel Erfolg!