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Morgenroutine - Frau trinkt Smoothie

Frisch und lebendig in den neuen Tag: die individuelle Morgenroutine

Trotz Müdigkeit aus dem Bett schälen? Wohlwissend, dass Euch ein langer Tag erwartet? Für manch einen ist der Morgen eher Fluch als Segen. Doch das muss gar nicht so sein: Wir zeigen Euch ein paar Tipps und Tricks, damit Ihr Euch schon am Abend vorher auf das Aufwachen freuen könnt. Denn eine feste Morgenroutine kann nicht nur Freude bereiten, sondern auch für mehr Energie und Produktivität sorgen. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, wie Ihr Euren Morgen gestalten könnt. Ob Ihr Euch 15 Minuten oder eine Stunde dafür Zeit nehmt, spielt keine wesentliche Rolle. Das Wichtigste ist, dass Ihr es genießt und strahlend in den Tag starten könnt.

Pflege

Morgenroutine ist „Me-Time” – eine Zeit, in der Ihr Euch nur um Euch selbst kümmert und Euch pflegt. Der erste Schritt dahin? Ein kleines Wohlfühl-Programm, damit Ihr Euch in Eurer Haut richtig wohlfühlt. Dafür eignet sich beispielsweise eine individuelle Hautpflege-Routine inklusive eines Fläschchens unseres Orthomol Beauty. Das kann Eure Schönheit Tag für Tag aktivieren und dabei unterstützen, Eure Haut, Haare und Nägel mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. 

Wie so oft zählt auch hier die psychologische Komponente: Seht Eure Pflege nicht als lästiges Übel in der Früh an, sondern vielmehr als einen bewussten Wellness-Augenblick. Durch einen solchen Perspektivenwechsel ist häufig schon viel gewonnen und Ihr könnt zuversichtlich auf einen in jeder Hinsicht schönen Tag blicken. 

Ernährung

Auch beim Frühstück gilt: Hört auf Euer Bauchgefühl (im wahrsten Sinne des Wortes). Ihr habt noch keinen Hunger? Dann verschiebt Eure erste richtige Mahlzeit eben etwas nach hinten. Vielleicht könnt Ihr trotzdem einen kleinen Smoothie oder einen leckeren Haferriegel für eine extra Portion Energie zu Euch nehmen. 

Wer allerdings morgens gerne schon ein großes Frühstück genießt, kann sich austoben. Nehmt Euch die Zeit, Euch Euer Lieblingsfrühstück in Ruhe zuzubereiten und Euren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. So könnt Ihr Euch abends schon voller Vorfreude schlafen legen und von leckeren Vollkorn-Pfannkuchen, Sandwiches oder Avocado-Broten träumen – wer steht da nicht gerne auf, wenn der Wecker klingelt?

Bewegung

Aktivität am Morgen hat reichlich Vorteile: Ausreichend Bewegung bringt Euren Kreislauf in Schwung, schüttet Glückshormone aus und gibt Euch zudem das Gefühl, bereits in den ersten Tagesstunden etwas bewältigt zu haben. 

Welche Form von Bewegung Ihr wählt, das könnt Ihr natürlich selbst entscheiden. Ein ausgiebiger Spaziergang mit dem Hund, Pilates oder doch eine schweißtreibende Cardio-Session? Hört darauf, was Euch Euer Körper sagt. Die Hauptsache ist, dass es Euch Freude bereitet, damit Ihr positiv und ausgeglichen in den Tag starten könnt. Unser Tipp: Legt Euch bereits am Abend zuvor Eure Sportkleidung und Euer Zubehör bereit. Auf die Art könnt Ihr direkt morgens loslegen und senkt die Hemmschwelle. 

Entspannen / Stressabbau

Gute Laune und das soll auch so bleiben? Dann integriert noch etwas Zeit zum Entspannen in Eure Morgenroutine. Auch dieser Teil bietet viele Möglichkeiten und lässt Raum zur individuellen Gestaltung. Unser Favorit: Eine geführte Meditation kann Euch dabei helfen, abzuschalten und Eure Gedanken zu kanalisieren. Aber vielleicht wollt Ihr stattdessen auch lieber Euer Buch weiterlesen oder einfach ein paar Minuten der Ruhe und Achtsamkeit genießen. Gestaltet diese (kurze) Zeit so, dass Ihr Kraft tanken könnt und Euch darauf freut, am frühen Morgen aufzustehen. 

Ein letzter Tipp: Versucht, Eure Morgenroutine fest in Euren Tag zu integrieren und die Zeit bewusst zu priorisieren. Manchmal denken wir, wir hätten keine Zeit dafür, weil wir in Gedanken schon beim Tagesprogramm oder der Arbeit sind. Aber seien wir mal ehrlich – macht es wirklich einen Unterschied, ob wir die E-Mails direkt nach dem Aufstehen oder erst in 30 Minuten durchgehen?