Gewichtszunahme in der Schwangerschaft - Das Idealgewicht

Heute wage ich mich an ein heikles Thema heran: Es geht um die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Ich konnte mir vor der Schwangerschaft nicht wirklich vorstellen, wie es sein wird. Habe ich weiterhin einen guten Stoffwechsel? Werde ich viel an Gewicht zulegen? Ab welcher SSW „darf“ ich zunehmen? Wie viel ist normal? Kann man zu wenig zunehmen? Gibt es die perfekte Gewichtszunahme?

Zu Beginn soll die Waage nur eine leichte Tendenz nach oben zeigen


Diese Gedanken kreisen in den Köpfen von uns Frauen. Wir beschäftigen uns viel mit unserem Körper. Schon in der Pubertät stellen wir uns vor den Spiegel, schauen genau hin und hinterfragen gefühlt alles. Bei mir war es zumindest so, auch wenn ich rückblickend keinen wirklichen Grund dazu hatte. 16 Jahre alt möchte ich daher nicht mehr gerne sein. Wie sieht das bei euch aus? Jetzt kamen alte Zweifel wieder hoch. Geht oder ging euch das auch so?

In den ersten Wochen und Monaten soll die Waage nur eine leichte Tendenz nach oben zeigen, sagte mir mein Frauenarzt. Auch wenn viele Frauen zu Beginn der Schwangerschaft das Gefühl haben nun endlich mehr Essen und genießen zu können – was einige wiederum gleichsetzen mit ungesundem bzw. fettreichem Essen -, solltet ihr euch gerade jetzt gesund und ausgewogen ernähren. Natürlich sind ein Keks oder Schokoriegel zwischendurch erlaubt, das mache ich auch und genieße es. Dennoch habe ich persönlich immer mein Baby im Hinterkopf, das – vereinfacht gesagt – bei allem mitisst. Wie viel Süßigkeiten gegessen werden, muss natürlich jede werdende Mama für sich entscheiden.

Das Baby holt sich alle Nährstoffe, egal wieviel Mama zunimmt


Ich habe in den ersten 15 Wochen 2,5 kg zugenommen. Ich war ich am Anfang der Schwangerschaft sehr schnell satt. Nun, am Ende meiner Schwangerschaft, geht es mir ähnlich, so dass ich nur kleine Portionen essen kann, dafür jedoch häufiger Zwischenmahlzeiten zu mir nehme. Insgesamt habe ich jetzt nach 39 Wochen 10 kg zugenommen. Mein Arzt sagt, dass das völlig in Ordnung sei. Das Baby holt sich alle Nährstoffe, egal wie viel die Mama zunimmt. Und vergesst nicht: Jede Frau ist anders. Die einen nehmen am Anfang mehr an Gewicht zu, die anderen zum Ende hin. Wichtig ist einfach, dass ihr euch gut fühlt. Und eins ist klar: Nach der Geburt sind wir alle auf der Stelle um einige Kilos leichter.

Das nehmen Frauen in der Schwangerschaft theoretisch zu:


Kind:                           3,50 kg
Gebärmutter:            1,20 kg
Fruchtwasser:           0,8 kg
Plazenta:                    0,5 kg
Pro Brust:                   0,30 kg
Gewebsflüssigkeit:   2,5 kg
Depotfett:                   2,5 kg
——————————————————

Gesamtgewicht:        11,00 kg

Lasst Euch nicht von anderen verrückt machen!


Ihr Lieben, dies sind theoretische Durchschnittswerte. Eine Frau mit einer Körpergröße von 180 cm hat natürlich andere Werte als eine 160 cm große Frau. Mir ist es wichtig, dass egal wie viel ich wiege, es meinem Baby gut geht, und nicht, dass ich noch in Kleidergröße 34 passe. Lasst euch nicht von anderen verrückt machen. Es ist egal, wie viel eure Freundin, Schwägerin oder Nachbarin zugenommen hat.

Gerade bei dem Thema Schwangerschaft wollen alle Frauen mitreden und Ratschläge erteilen. Macht euch während der Schwangerschaft nicht verrückt wegen einer Zahl auf der Waage. Solange es euch gut geht und euer Arzt euer Gewicht im Blick hat, ist die Gewichtszunahme unwichtig. Genießt eure Schwangerschaft und lasst es euch gut gehen. Es ist eine so wunderschöne Zeit!

Ähnliche Artikel

Ehepaar kurz vor der Geburt (Symbolbild)

Fit für den Kreißsaal

Je näher der Geburtstermin rückt, desto doller werden Aufregung und Vorfreude. Manchmal mischen sich aber auch Ängste und Unsicherheiten darunter. Da kann es helfen, gut vorbereitet zu sein. Und dazu gehören nicht nur eine Erstausstattung und der Geburtsvorbereitungskurs – sondern auch ein ganz persönliches Fitnessprogramm für Körper und Geist.
Mehr
schwangerschaftsübelkeit-frau-übergibt-sich-headerbild

Tipps gegen Übelkeit in der Schwangerschaft

Die Freude ist groß, wenn es endlich geklappt hat mit dem schwanger werden. Manchmal allerdings mischt sich unter all die Glückseligkeit auch ein ganz übles Gefühl und zwar im wahrsten Sinne des Wortes: Schwangerschaftsübelkeit. Fast drei Viertel der werdenden Mamas sind davon betroffen. Das ist unangenehm, in der Regel aber völlig unbedenklich und vor allem legt sie sich meist wieder. Wir haben ein paar Tipps zusammengetragen, wie Du die üble Zeit überstehst.
Mehr
frau-schwanger-sitzend-stephi-wolff-interview-headerbild

Wunderschön schwanger mit Baby Nr. 2 - Gastinterview mit Stephi Wolff

Stephi Wolff und ihr Mann haben starke Nerven: Ihre Tochter ist noch nicht mal zwei Jahre alt, da kommt im Oktober schon der kleine Bruder. So haben es sich die beiden für ihre kleine Familie immer gewünscht. Ganz einfach war das nicht. Doch die Bloggerin weiß: Wer auf seinen Körper hört, trifft die richtigen Entscheidungen und hilft auch mal nach. 
Mehr
kinderwunsch-paar-headerbild

Erzähl uns deine Kinderwunsch Geschichte – Unser Weg zum Wunschbaby

Wir haben mit Paaren gesprochen, die auf dem Weg zum Wunschkind die eine oder andere Hürde überspringen mussten. Warum? Weil wir anderen Paaren mit Kinderwunsch in ähnlichen Situationen Mut machen wollen, an ihren Traum zu glauben. Heute erzählt uns Hanna (34) aus Hamburg die Geschichte über ihren Weg zum Wunschbaby.
Mehr