Gewichtszunahme in der Schwangerschaft - Das Idealgewicht

Heute wage ich mich an ein heikles Thema heran: Es geht um die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Ich konnte mir vor der Schwangerschaft nicht wirklich vorstellen, wie es sein wird. Habe ich weiterhin einen guten Stoffwechsel? Werde ich viel an Gewicht zulegen? Ab welcher SSW „darf“ ich zunehmen? Wie viel ist normal? Kann man zu wenig zunehmen? Gibt es die perfekte Gewichtszunahme?

Zu Beginn soll die Waage nur eine leichte Tendenz nach oben zeigen


Diese Gedanken kreisen in den Köpfen von uns Frauen. Wir beschäftigen uns viel mit unserem Körper. Schon in der Pubertät stellen wir uns vor den Spiegel, schauen genau hin und hinterfragen gefühlt alles. Bei mir war es zumindest so, auch wenn ich rückblickend keinen wirklichen Grund dazu hatte. 16 Jahre alt möchte ich daher nicht mehr gerne sein. Wie sieht das bei euch aus? Jetzt kamen alte Zweifel wieder hoch. Geht oder ging euch das auch so?

In den ersten Wochen und Monaten soll die Waage nur eine leichte Tendenz nach oben zeigen, sagte mir mein Frauenarzt. Auch wenn viele Frauen zu Beginn der Schwangerschaft das Gefühl haben nun endlich mehr Essen und genießen zu können – was einige wiederum gleichsetzen mit ungesundem bzw. fettreichem Essen -, solltet ihr euch gerade jetzt gesund und ausgewogen ernähren. Natürlich sind ein Keks oder Schokoriegel zwischendurch erlaubt, das mache ich auch und genieße es. Dennoch habe ich persönlich immer mein Baby im Hinterkopf, das – vereinfacht gesagt – bei allem mitisst. Wie viel Süßigkeiten gegessen werden, muss natürlich jede werdende Mama für sich entscheiden.

Das Baby holt sich alle Nährstoffe, egal wieviel Mama zunimmt


Ich habe in den ersten 15 Wochen 2,5 kg zugenommen. Ich war ich am Anfang der Schwangerschaft sehr schnell satt. Nun, am Ende meiner Schwangerschaft, geht es mir ähnlich, so dass ich nur kleine Portionen essen kann, dafür jedoch häufiger Zwischenmahlzeiten zu mir nehme. Insgesamt habe ich jetzt nach 39 Wochen 10 kg zugenommen. Mein Arzt sagt, dass das völlig in Ordnung sei. Das Baby holt sich alle Nährstoffe, egal wie viel die Mama zunimmt. Und vergesst nicht: Jede Frau ist anders. Die einen nehmen am Anfang mehr an Gewicht zu, die anderen zum Ende hin. Wichtig ist einfach, dass ihr euch gut fühlt. Und eins ist klar: Nach der Geburt sind wir alle auf der Stelle um einige Kilos leichter.

Das nehmen Frauen in der Schwangerschaft theoretisch zu:


Kind:                           3,50 kg
Gebärmutter:            1,20 kg
Fruchtwasser:           0,8 kg
Plazenta:                    0,5 kg
Pro Brust:                   0,30 kg
Gewebsflüssigkeit:   2,5 kg
Depotfett:                   2,5 kg
——————————————————

Gesamtgewicht:        11,00 kg

Lasst Euch nicht von anderen verrückt machen!


Ihr Lieben, dies sind theoretische Durchschnittswerte. Eine Frau mit einer Körpergröße von 180 cm hat natürlich andere Werte als eine 160 cm große Frau. Mir ist es wichtig, dass egal wie viel ich wiege, es meinem Baby gut geht, und nicht, dass ich noch in Kleidergröße 34 passe. Lasst euch nicht von anderen verrückt machen. Es ist egal, wie viel eure Freundin, Schwägerin oder Nachbarin zugenommen hat.

Gerade bei dem Thema Schwangerschaft wollen alle Frauen mitreden und Ratschläge erteilen. Macht euch während der Schwangerschaft nicht verrückt wegen einer Zahl auf der Waage. Solange es euch gut geht und euer Arzt euer Gewicht im Blick hat, ist die Gewichtszunahme unwichtig. Genießt eure Schwangerschaft und lasst es euch gut gehen. Es ist eine so wunderschöne Zeit!

Ähnliche Artikel

Rezept Sommerrollen mit buntem Gemüse und Hähnchen

Rezept: Sommerrollen mit Hähnchen und buntem Gemüse

Geht es Euch auch so? Im Sommer ist man immer wieder auf der Suche nach schmackhaften neuen Rezepten, die leicht und bekömmlich sind, aber optisch nicht langweilig daherkommen. Genauso ein „Multitalent“ haben wir heute als Rezept für Euch.
Mehr
Projekt Großfamilie - schwangere Influencerin Kalli

Aller guten Dinge sind vier - vom Traumprojekt Großfamilie

Kalli ist eine echte Powerfrau! Und mittlerweile glückliche Mama von vier Kids. Als wir dieses Interview geführt haben, war Kalli, auf Instagram als @familie_krawalli unterwegs, allerdings noch hochschwanger mit Tochter Nr.3. Eine echte Expertin im Mama-Business könnte man sagen. Klar, dass der Geburtsplan da bereits feststand! Wenn da nur nicht die vielen Corona-Beschränkungen gewesen wären…
Mehr
Crunchy Granola Schale mit Beeren

Rezept Crunchy Granola - ein köstlicher Energie-Boost

Liebe geht durch den Magen! Aber nicht nur die Liebe, sondern auch das Essen, das Du täglich zu Dir nimmst. Während Deiner Schwangerschaft versorgt es Dich und Dein Baby mit vielen wichtigen Vitaminen und weiteren Mikronährstoffen. Gerade im häufig so stressigen Alltag kann das richtige Frühstück den entscheidenden Unterschied machen. Es verleiht Dir einen wahren Energie-Boost, der Dich fit, munter und energetisch in den Tag starten lässt.
Mehr
Sabrina Mockenhaupt schwanger - Interview zu Fitness und Schwangerschaft

Fitness für Schwangere - Leistungssportlerin im Interview

Deutschlands erfolgreichste Langstreckenläuferin, Sabrina Mockenhaupt-Gregor, ist schwanger. Schon in wenigen Wochen erwartet Sabrina, von ihren Fans auch liebevoll “Mocki” genannt, ihr erstes Kind. Als waschechte Leistungssportlerin spielen Bewegung und eine gesunde Ernährung natürlich auch während ihrer Schwangerschaft eine große Rolle für die Athletin. Uns hat sie ihre Lieblingsübung für zuhause verraten.
Mehr