Buchweizenbrot mit Haferflockenkruste, angeschnitten auf Holzbrett, serviert mit Kräuterquark und Möhrenaufstrich

Buchweizenbrot mit Kräuterquark und Möhrenaufstrich

Bewertung: 4 Sterne
  • Zubereitungszeit: 90 Min
  • Vegetarisch
Schwierigkeitsgrad: Mittel
16 Stück
  • 0.5 Würfel Hefe (21 g)
  • 1 TL Zucker
  • 250 g Dinkelvollkornmehl
  • 100 g Buchweizenmehl
  • 100 ml lauwarmes Wasser
  • 225 ml Wasser
  • 70 g zarte Haferflocken
  • 15 g Salz
  • 0.5 TL Kreuzkümmel
  • 125 g Walnüsse
  • 75 g getrocknete Cranberrys
  • 2 EL Apfelessig
  • 3 EL Olivenöl
  • 4 Stiele Petersilie
  • 3 Stiele Basilikum
  • 3 Stiele Oregano
  • 250 g Magerquark
  • 3 EL Milch
  • Prise Pfeffer
  • 350 g Möhren
  • 3 Stiele Thymian
  • 0.5 TL flüssiger Honig
  • 1 TL Tomatenmark
  • 75 g Cashewkerne
  • 3 EL Orangensaft

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

Die Nährwertberechnung basiert hauptsächlich auf dem Bundeslebensmittelschlüssel sowie auf der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt.

235
8
10
29

Nährstoffe

Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
Vorkommen
Vorkommen Milch, Eier und Nüsse
Folsäure
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Allgemein
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei
  • trägt zu einer normalen Blutbildung bei
  • hat eine Funktion bei der Zellteilung
  • trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Vorkommen
Grünes Blattgemüse, Spargel und Vollkornprodukte
Allgemein
  • trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei
Vorkommen
Nüsse, Vollkornprodukte, Kakao und Hülsenfrüchte
Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
  • trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte
Thiamin (Vitamin B1)
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Allgemein
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zu einer normalen Herzfunktion bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse
Vitamin E
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Allgemein
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Vorkommen
Pflanzliche Öle, Nüsse und Getreidekeime
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