Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel für Frauen in den Wechseljahren

Die Wechseljahre einer Frau markieren eine Phase der Wandlung, die jede Frau durchlebt – die einen früher, die anderen später. Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, der ganz individuell verläuft. Bei manchen Frauen dauert er nur einige Monate, bei anderen viele Jahre. Im sogenannten Klimakterium kommt es zu Umstellungen des Hormonhaushaltes im weiblichen Körper, die zu Verschiebungen der Menstruation und letztlich zum Ausbleiben der Regelblutung führen. Die hormonellen Veränderungen können einer Frau ganz schön zu schaffen machen – körperlich wie psychisch. Wenn Du Dich gerade in den Wechseljahren befindest, kennst Du vielleicht die typischen Hitzewallungen, Schweißausbrüche oder Stimmungsschwankungen. Um diesen Wandel fit, vital und ausgeglichen zu durchleben, ist es wichtig, gut für Dich zu sorgen. Dabei möchten wir Dich unterstützen mit unseren maßgeschneiderten Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre.

Nahrungsergänzungsmittel während der Wechseljahre

Die Wechseljahre beschreiben den Zeitabschnitt der hormonellen Umstellung von der fruchtbaren Lebensphase einer Frau in die unfruchtbare Phase. Damit endet die Möglichkeit, auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Dies geschieht jedoch nicht von heute auf morgen. Zudem geschieht viel mehr als eine Beendigung des monatlichen Zyklus.

Durch eine verringerte Produktion der weiblichen Sexualhormone Progesteron und Östrogen verändert sich Dein Körper. Das kann verschiedenste Symptome und Begleiterscheinungen mit sich bringen. Dazu gehören u. a.:

• Hitzewallungen und Schweißausbrüche (vasomotorische Beschwerden)
• Müdigkeit und Schlafstörungen
• Scheidentrockenheit
• Psychische Beschwerden wie Reizbarkeit und Nervosität

Eine große US-amerikanische Studie, die sogenannte SWAN-Studie (The Study of Women's Health Across the Nation) hat z. B. gezeigt, dass Frauen im Schnitt 7,4 Jahre mit Hitzewallungen in den Wechseljahren zu kämpfen haben.

Das Ganze ist also ein Prozess – oft über viele Jahre. Doch es ist kein Grund zur Sorge. Mit dem richtigen Lebensstil und einer positiven Lebenseinstellung kannst Du beeinflussen, ob Du diese Zeit – mit allen Herausforderungen wie klimakterischen Beschwerden – als Belastung empfindest oder auch als Chance. Als Chance für eine neue Ausrichtung, neue Lebenserfahrungen und ein neues Lebensgefühl.

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können Dir helfen, im Gleichgewicht zu bleiben, wenn die Hormone verrückt spielen. Auch eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen ist in dieser Zeit sinnvoll. Dabei können Dich die Nahrungsergänzungsmittel von Orthomol unterstützen. Orthomol Femin enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie z. B. Vitamin B6, das zu einer Regulierung der Hormontätigkeit, einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion beiträgt, Vitamin B12, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt und die essenziellen Spurenelemente Zink und Selen, die an unterschiedlichen Vorgängen in Deinem Körper maßgeblich beteiligt sind.

Nahrungsergänzungsmittel mit Isoflavonen und Lignanen

Während der Wechseljahre durchläuft Dein Körper vier Phasen:

• Phase 1 – die Prämenopause: Mit der Prämenopause beginnen die Wechseljahre – im Schnitt mit Anfang bis Mitte 40. Dein Hormonhaushalt beginnt sich zu verändern, anfänglich nur mit einer Abnahme des Progesterons. Erste Zyklusunregelmäßigkeiten und Beschwerden können auftreten.
• Phase 2 – die Perimenopause: Die Perimenopause umfasst die Jahre vor und bis zu ein Jahr nach Deiner letzten Regelblutung. Diese Übergangsphase kann als der eigentliche „Wechsel“ betrachtet werden. Neben der Progesteron- lässt nun auch die Östrogenproduktion nach, bis die Eierstöcke diese vollkommen einstellen. Die Abstände zwischen den Regelblutungen werden größer und die Wechseljahresbeschwerden nehmen zu.
• Phase 3 – die Menopause: Als Menopause wird der Zeitpunkt der letzten Periode und der damit verbundene Beginn der Unfruchtbarkeit der Frau bezeichnet. Sie wird rückwirkend bestimmt, nachdem zwölf Monate keine Regelblutung erfolgt ist.
• Phase 4 – die Postmenopause: Die letzte Phase der Wechseljahre ist die Postmenopause. Sie beginnt ca. ein Jahr nach der letzten Monatsblutung. Die Östrogen- und Progesteronspiegel sind nun auf einem konstant niedrigen Level. Die Beschwerden lassen immer mehr nach, wobei viele Frauen in den ersten Jahren dieser Phase oftmals noch unter den Folgen des Östrogenmangels leiden.

Immerhin ein Viertel aller Frauen kommt ohne psychische oder körperliche Symptome durch die Wechseljahre. Drei Viertel sind von Wechseljahresbeschwerden betroffen – hauptsächlich durch den Östrogen-Rückgang. Viele davon suchen heutzutage nach sanften Möglichkeiten zur Unterstützung und entscheiden sich für pflanzliche Mittel bzw. Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen wie Isoflavonen oder Lignanen. Isoflavone zählen zur Gruppe der sogenannten Flavonoide und kommen in verschiedenen Pflanzen vor, z. B. in Soja, Rotklee oder Kudzu. In Nahrungsergänzungen werden häufig Soja-Isoflavone verwendet, da Soja eine hochwertige Quelle für den Pflanzenstoff ist.

Lignane gehören zu den sogenannten Polyphenolen und sind in verschiedenen Lebensmitteln zu finden, vor allem in Leinsamen und Kürbiskernen, aber auch in anderem Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Cranberries und Oliven. Auch in verschiedenen Heilpflanzen wie Baldrian stecken Lignane.

Sowohl Isoflavone als auch Lignane gehören zu einer Gruppe von Naturstoffen, die auch als Phytoöstrogene bezeichnet werden. Dabei handelt es sich nicht um Östrogene im chemischen Sinne, sondern um Substanzen, die diesen strukturell ähneln. Eine mögliche Bedeutung von Phytoöstrogenen für den menschlichen Organismus und potenziellen hormonähnlichen Eigenschaften wird weltweit erforscht – auch im Zusammenhang mit Wechseljahren und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen.

Natürlich schön durch die Wechseljahre mit Vitaminen & Co.

Die Wechseljahre werden oft als natürlicher Alterungsprozess beschrieben. Ein Aspekt, den viele Frauen direkt mit dem Älterwerden assoziieren, sind äußerliche Veränderungen wie Faltenbildung und allgemeine Hautalterung.

Tatsächlich geht das Klimakterium auch mit Hautveränderungen einher. Denn Östrogene beeinflussen u. a. auch die Hautzellen sowie die Produktion von Kollagen. Kollagen ist ein sogenanntes Strukturprotein, das für die Festigkeit, Elastizität und Spannkraft der Haut sorgt. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann das zu einem zunehmenden Kollagenverlust in den Wechseljahren führen. Bei niedrigen Östrogenwerten kann die Haut trockener werden, wodurch auch die Hautspannung abnimmt.

Daher ist es sinnvoll, die Haut in den Wechseljahren gezielt zu pflegen und geeignete Kosmetika zu verwenden, die die Haut typengerecht mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgen. Auch ratsam ist, Dich vor Risikofaktoren zu schützen, die die Kollagenproduktion beeinträchtigen und die natürliche Hautalterung beschleunigen können, etwa UV-Strahlung, Rauchen, Alkohol, Stress und ungesunde Ernährung.

Deine Haare können sich in den Wechseljahren ebenfalls verändern. Die Abnahme an Östrogenen und ein damit verbundener Überschuss an Androgenen (männlichen Sexualhormonen) kann eine Ausdünnung und einen Haarverlust begünstigen. Auch Deine Haarstruktur kann sich verändern: Die Haare können trockener oder spröder werden.

Für die Gesundheit von Haut und Haaren spielen verschiedene Mikronährstoffe eine entscheidende Rolle. Allen voran Biotin, Zink und Selen, die zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel beitragen. Von großer Bedeutung ist zudem Vitamin C, da es wichtig  für die Kollagenbildung ist – für eine normale Funktion der Haut sowie der Blutgefäße. Mit den entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre kannst Du somit auch etwas für Deine natürliche Schönheit von innen tun.

Nahrungsergänzungsmittel: Wechseljahre und Knochengesundheit

Östrogene sind nicht nur für die Fruchtbarkeit einer Frau erforderlich, sondern auch für verschiedene andere Vorgänge in Deinem Körper. Ein wesentlicher Bereich, der von den Hormonen beeinflusst wird, ist der Knochenstoffwechsel. Das macht die Knochengesundheit in den Wechseljahren für viele Frauen zu einem zentralen Thema.

Östrogene hemmen die Aktivität der knochenabbauenden Zellen (Osteoklasten) und fördern die Aktivität der knochenaufbauenden Zellen (Osteoblasten).Durch den sinkenden Östrogenspiegel beschleunigt sich der Knochenabbau. Dies hat eine verminderte Knochendichte und damit ein erhöhtes Osteoporoserisiko in den Wechseljahren zur Folge. Osteoporose ist eine Skeletterkrankung, die gekennzeichnet ist durch eine signifikante Abnahme der Knochendichte und eine Veränderung der Knochenstruktur. Dadurch erhöht sich das Risiko für Knochenbrüche (Frakturen).

Wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose ist neben regelmäßiger Bewegung u. a. eine ausreichende Calciumzufuhr, da eine unzureichende Calciumversorgung zur Entstehung beitragen kann. Für starke Knochen braucht Dein Körper auch Zink und Vitamin D. Das gern als „Sonnenvitamin“ bezeichnete Vitamin ist am Knochenstoffwechsel beteiligt und fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm sowie dessen Einbau in den Knochen.

Wechseljahre: Hochwertige Produkte aus der Apotheke

Mikronährstoffe haben unzählige Aufgaben und Funktionen in Deinem Körper. Da sich während der Wechseljahre so viel im Körper verändert, ist es von Vorteil, gut auf Deine Nährstoffversorgung zu achten. Schließlich geht es in dieser Zeit um mehr als eine „Hormonbalance“. Durchdacht formulierte Produkte versorgen Dich mit Vitaminen, Mineralstoffen, Naturstoffen und Co. für Haut, Haare, Nägel, starke Knochen und Abwehrkräfte sowie für Deine Nerven und Psyche.

Als führender Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel bietet Dir Orthomol Premium-Produkte in Apothekenqualität, die optimal auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Unser Produkt für die Wechseljahre vereint Vitamine und Mineralstoffe mit ausgewählten sekundären Pflanzenstoffen: Soja-Isoflavone, Leinsamen-Lignane, Lycopin und Lutein. Zusätzlich setzen wir in unserer Formulierung auf wichtige Fettsäuren: die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aus hochwertigem Fischöl und Alpha-Linolensäure aus Leinöl sowie Omega-3-Fettsäuren aus Nachtkerzenöl. Als zusätzliches Plus enthält Orthomol Femin das wertvolle Coenzym Q10 – eine körpereigene, vitaminähnliche Substanz, die maßgeblich am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Für die Schönheit von innen empfehlen wir Dir zusätzlich unsere dafür entwickelten und erfolgreichen Orthomol-Produkte für Haut, Haare und Nägel.

3 Tipps für Frauen in den Wechseljahren

Wir sind für Dich da und möchten Dich auch über unsere Produkte hinaus unterstützen, die Wechseljahre gut zu bewältigen und gelassen und gestärkt daraus hervorzugehen. Für mehr Lebensqualität im Alltag können die folgenden Tipps für Dich hilfreich sein:

Ernährung

Die richtige Ernährung kann Deinen Körper in den Wechseljahren positiv beeinflussen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung fasst den Ernährungsbedarf von Frauen in den Wechseljahren wie folgt zusammen: „Weniger Energie, mehr Nährstoffe“. Fachleute empfehlen insbesondere eine pflanzenbasierte Kost mit viel Gemüse und Obst. Bevorzuge komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten und ballaststoffreiche Lebensmittel, gesunde Fette aus pflanzlichen Quellen wie Nüssen und Samen sowie pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten. Dabei solltest Du die tägliche Zufuhr wichtiger Mikronährstoffe immer im Blick behalten.

Schlaf

Die hormonellen Veränderungen können sich auf Dein Schlafmuster auswirken. Schlafstörungen sind eine häufige Begleiterscheinung der Wechseljahre. Dazu gehören z. B. Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, eine Abnahme der Tiefschlafphase und Tagesmüdigkeit. Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen in der Nacht können Deinen Schlaf zusätzlich stören. Expert:innen raten bei Schlafproblemen vor allem zu einer Verbesserung der Schlafhygiene und eine angepasste Schlafroutine, etwa durch geregelte Schlafenszeiten und die Vermeidung von Stress und Smartphone-Nutzung vor dem Schlafen. Verwende bei Bedarf auch Orthomol Nemuri night – unser Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf mit natürlichen Pflanzenextrakten und Melatonin als Beitrag zur Verkürzung der Einschlafzeit.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig in den Wechseljahren. Sie unterstützt nicht nur den Erhalt von Knochen und Muskeln. Sie wirkt sich auch positiv aus auf Herz und Kreislauf, den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Psyche. Sogar Dein Schlaf kann dadurch beeinflusst werden. Um mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen, kannst Du z. B. mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder (zumindest einen Teil des Weges) zu Fuß gehen. Eine gute Idee ist auch, öfters mit Deinen Freund:innen spazieren zu gehen, anstatt sich beispielsweise im Café zu treffen. Viele Frauen entdecken in dieser Zeit auch das Schwimmen für sich. Wenn Du Dich mehr auspowern möchtest, könnte z. B. ein Pilates-Kurs das Richtige für Dich sein. Hauptsache, Du hast Spaß an der Bewegung.