Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel und Kosmetika für Haut, Haare und Nägel

Strahlende Haut, kräftiges Haar und gepflegte Nägel sind mehr als nur äußere Merkmale. Sie sind Spiegelbild unserer Gesundheit und beeinflussen, wie wohl wir uns fühlen. Damit Haut, Haare und Nägel strahlend schön und widerstandsfähig bleiben, brauchen sie aber weit mehr als nur Pflege von außen. Eine gute Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wertvollen Nährstoffen ist für Regeneration und Wachstum essenziell und hilft, vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Mit den richtigen Mikronährstoffen können wir unsere natürliche Schönheit von innen stärken. Zur Unterstützung können spezielle Nahrungsergänzungsmittel und hochwertige Pflegeprodukte Haut, Haare und Nägeln dienen.

Schönheit von innen: Mikronährstoffe für Haut und Haare

Haut und Haare begleiten uns ein Leben lang – sie schützen uns und verbinden uns mit der Außenwelt. Insbesondere die Haut ist dabei ein Multitalent: Mit rund zwei Quadratmetern Oberfläche und mehreren Tausend Sinneszellen bewahrt sie uns vor Schadstoffen, Keimen und Sonnenstrahlen, reguliert die Körpertemperatur und lässt uns Berührungen und Schmerz empfinden. Damit sie diese vielfältigen Aufgaben erledigen kann, ist die Haut aus drei Schichten aufgebaut:

• Oberhaut (Epidermis): Schutz vor äußeren Einflüssen & Wasserverlust
• Lederhaut (Dermis): Verankerung und Ernährung der Oberhaut
• Unterhaut (Subcutis): Energiespeicher, Stoßdämpfer und Kälteschutz

In der Lederhaut liegen auch die Haarwurzeln, aus deren unsere Haare wachsen. Etwa 0,3 bis 0,5 mm täglich – jedes Haar in seinem eigenen Zyklus.

Wie alle Organe und Gewebe wandeln sich auch Haut und Haare im Laufe der Zeit. Die Haut wird dünner, verliert an Spannkraft und Feuchtigkeit. Haare wachsen langsamer, werden feiner oder fallen vermehrt aus. Umwelteinflüsse, falsche Pflege oder ein ungesunder Lebensstil können das Gleichgewicht unserer Schutzhülle zusätzlich belasten und Alterungsprozesse beschleunigen. Oxidativer Stress und Entzündungen spielen hier eine besondere Rolle. Sie setzen den Zellen zu und schädigen Strukturproteine wie Kollagen und Keratin, sodass sich das Erscheinungsbild und die Funktionsfähigkeit von Haut und Haaren allmählich ändern.

Doch mit der richtigen Pflege und einer gesunden Ernährung – reich an Vitaminen und Mineralstoffen – können wir Haut und Haare stärken. Tag für Tag.

Vitamine für die Haut

Vitamine sind für uns lebensnotwendig, denn sie sind in vielfältige Stoffwechselprozesse involviert. Auch für die Haut sind sie unverzichtbar. Sie helfen Entzündungen vorzubeugen, unterstützen die Regeneration der Haut und sind an der Regulation des Feuchtigkeitshaushalts beteiligt. Insbesondere folgende Vitamine sind als wirkungsvolle Haut-Nährstoffe bekannt:

• Biotin (Vitamin B7) wird nicht umsonst als Schönheitsvitamin bezeichnet, denn es ist für den Erhalt gesunder Haut, Haare und Nägel essenziell. Neben seiner Beteiligung an der Erstellung von Strukturproteinen unterstützt es die Fettsäureproduktion und den Feuchtigkeitshaushalt.^1,2 Gute Biotin-Quellen sind Nüsse, Haferflocken, Eier, Sojabohnen oder Champignons.
• Niacin (Vitamin B3) gilt als Helfer der Hautbarriere und trägt zur Regeneration der Haut bei. Niacin ist reichlich in Fleisch, Sardinen, Eiern, Erbsen, Champignons, Kartoffeln, Datteln und Erdnüssen enthalten.³
• Riboflavin (Vitamin B2) spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel der (Haut-)Zellen und schützt als Teil des antioxidativen Netzwerks die Zellen vor oxidativem Stress. Zu den natürlichen Vitamin-B2‑Lieferanten zählen u. a. Champignons, Erbsen, Brokkoli, Milchprodukte, Eier, Vollkornprodukte.⁴
• Vitamin A (auch bekannt als Retinol) unterstützt die Regeneration der Haut und trägt dazu bei, die Hautstruktur zu erhalten.² Seine pflanzlichen Vorstufen – wie Beta-Carotin und Lycopin – können zudem UV-bedingte Hautschäden reduzieren.⁵ Wertvolle Carotinoid-Quellen sind orange-rotes Obst und Gemüse wie Karotten, Mangos und Aprikosen. Lycopin steckt z. B. in Tomaten, Guaven und Wassermelonen.
• Vitamin C ist an der Herstellung von Kollagen beteiligt und somit für den Aufbau des Bindegewebes von großer Bedeutung. Vitamin C ist auch als Unterstützer der Wundheilung bekannt und fängt als wirkungsvolles Antioxidans freie Radikale ab. So schützt es die Hautzellen vor Schäden durch oxidativen Stress – einem Hauptgrund für vorzeitige Hautalterung.² Vitamin C kommt reichlich in Zitrusfrüchten, Beeren oder Kohlgemüse vor.

Mineralstoffe und Spurenelemente für die Haut

Genau wie bei den Vitaminen gibt es auch aus dem Reich der Mineralstoffe und Spurenelemente wirkungsvolle Beauty-Helfer. Zu diesen gehören:

• Zink unterstützt die Bildung von Kollagen, fördert die Wundheilung, wirkt antioxidativ und spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung.⁶ Gute Zinkquellen sind Fleisch, Käse, Milchprodukte, Eier, Haferflocken und Nüsse.
• Selen ist ein wichtiger Bestandteil antioxidativer Enzyme und ist für die Elastizität des Bindegewebes von Bedeutung. Gleichzeitig trägt Selen dazu bei, Entzündungsprozesse zu regulieren.⁷ Reichlich enthalten ist Selen in Paranüssen, Pilzen, Fisch, Fleisch, Linsen und Haferflocken.
• Kupfer ist an der Produktion von Kollagen und Elastin beteiligt – zwei Strukturen, die für die Festigkeit und Spannkraft der Haut sorgen.⁶ Kakaopulver, Cashewkerne, Kichererbsen und Meeresfrüchte gelten als gute Quelle für Kupfer.

Vitamine für die Haare

Haare wachsen durch rasante Zellteilung in der Wachstumszone der Haarwurzeln. Damit dieser Prozess nicht ins Stocken gerät, sind sie auf eine gute Nährstoffversorgung angewiesen. Insbesondere B‑Vitamine spielen hier eine Rolle. Biotin beispielsweise aktiviert den Zellstoffwechsel und fördert die Neubildung von Haarwurzeln.⁸ Gute Lebensmittel mit Biotin z. B. sind Haferflocken, Sojabohnen, Pilze, Eier, Nüsse oder Sonnenblumenkerne.

Neben den B‑Vitaminen sind auch Vitamin A und D für die Zellteilung und somit für den Haarzyklus essentiell. Gleichzeitig helfen Antioxidantien wie Vitamin E und C, die Haarwurzel vor freien Radikalen und somit auch vor Entzündungen zu schützen.⁹

Mineralstoffe und Spurenelemente für die Haare

Mineralstoffe und Spurenelemente sind für gesundes Haarwachstum und eine starke Haarstruktur mindestens genauso wichtig wie Vitamine. Sind wir hier gut versorgt, lässt sich in manchen Fällen sogar Haarausfall vorbeugen.

• Selen trägt maßgeblich zum Erhalt normaler Haare bei und hilft, sie vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen. Für Frauen liegt der Referenzwert für die tägliche Zufuhr von Selen bei 60 µg, für Männer bei 70 µg.¹⁰
• Zink ist an der Produktion von Keratin, dem Hauptbaustein der Haare, beteiligt. Gleichzeitig unterstützt es das Immunsystem und kann daher helfen, Entzündungen an den Haarwurzeln einzudämmen.¹¹ Die empfohlene Zufuhr unterscheidet sich nach Alter, Geschlecht sowie nach der Phytatzufuhr.
• Kupfer unterstützt die Bildung von Melanin, das die natürliche Färbung der Haare beeinflusst. Eine ausreichende Versorgung ist demnach für den Erhalt der Haarfarbe wichtig. Die geschätzten Referenzwerte für eine angemessene Kupferzufuhr liegen bei Erwachsenen bei 1 bis 1,5 mg pro Tag.

Mineralstoffe und Spurenelemente für die Nägel

Ähnlich wie Haut und Haare sind auch unsere Nägel nicht nur ein Schönheitsmerkmal, sondern Spiegelbild der Gesundheit. Brüche, Rillen oder langsames Wachstum können Hinweise auf eine unzureichende Nährstoffversorgung sein. Besonders die Spurenelemente Zink und Selen spielen hier eine wichtige Rolle:

Zink unterstützt die Zellteilung und trägt durch seine Beteiligung an der Keratinproduktion zum Wachstum und zur Stabilität der Nägel bei.¹²

Selen trägt ebenfalls zum Erhalt normaler Nägel bei¹³ und schützt aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften die Nagelzellen vor schädlichem oxidativen Stress.

Ausgewählte Inhaltsstoffe für die Haut: Kollagen & Hyaluronsäure

Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es weitere Inhaltsstoffe, die der Haut guttun. Kollagen und Hyaluronsäure sind z. B. zwei echte Beauty-Helden. Sie befinden sich natürlicherweise vor allem in der mittleren Schicht der Haut, der Dermis. In einem dichten Netzwerk aus Fasern organisiert, stärkt Kollagen gemeinsam mit Elastin das Bindegewebe und verleiht unserer Haut Spannkraft und Festigkeit. Zwischen den Kollagen- und Elastinfasern befindet sich auch die Hyaluronsäure. Wie ein Schwamm zieht sie Wasser an und speichert es, sodass unser Hautbild prall und glatt erscheint.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure jedoch ab. In der Folge wird die Haut nicht nur dünner und trockener, sondern verliert auch an Elastizität. Erste Fältchen machen sich breit, die mit der Zeit tiefer werden. Durch einen gesunden Lebensstil und eine nährstoffreiche Ernährung lassen sich die Zeichen der Zeit aber ein wenig zurückdrehen. Zudem können innovative Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen und Hyaluronsäure als zusätzliches Schönheitsritual helfen, unsere Strahlkraft jeden Tag neu zu definieren.

Produkte bei Haarausfall und für dichteres, volleres Haar

Auch wer seinem Haar etwas Gutes tun möchte, sollte nicht nur an die äußere Pflege und Kosmetikprodukte denken. Von innen lassen sich Kopfhaut und Haar ebenfalls natürlich stärken. Neben einer gesunden Ernährung können hochwertige Supplemente mit ausgewählten Mikronährstoffen und Pflanzenextrakten helfen, die Haarwurzeln mit den Baustoffen zu versorgen, die sie zum Erhalt gesunder Haare brauchen. Ergänzt durch passende Pflegeprodukte lässt sich so ganz leicht eine ganzheitliche Pflegeroutine für dichteres, volles Haar etablieren. Die tägliche Anwendung eines Hautmikrobiom-freundlichen, aktivierenden Tonikums aus pflanzlichen Wirkstoffkomplexen, Aminosäuren, B‑Vitaminen und ausgewählten Mineralstoffen hat sich hier bewährt.

Hochwertige Produkte aus der Apotheke für Deine Schönheit

Haut, Haare und Nägel sind nicht nur Ausdruck für Attraktivität und Schönheit, sondern übernehmen als Teil unseres Körpers auch wichtige Funktionen. Um sie bestmöglich unterstützen zu können, lohnt es sich daher, auf hochwertige Produkte aus der Apotheke zu setzen. Die Produkte von Orthomol Dermadore werden auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse speziell für die Bedürfnisse von Haut, Haaren und Nägeln entwickelt. Dabei kombinieren wir gezielt wichtige Mikronährstoffe mit traditionellen Pflanzenwirkstoffen und innovativen Beauty-Substanzen, um Deine Schönheit von innen und außen bestmöglich zu unterstützen. Vertraue für schöne Haut, Haare und Nägel auf die Beauty-Produkte von Orthomol.