Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel fürs Immunsystem

Unser Immunsystem ist ein faszinierendes Netzwerk aus Organen, Zellen und Signalstoffen, die koordiniert zusammenarbeiten und Krankheitserreger, Fremdstoffe und sogar entartete Zellen erkennen kann. Wird die Immunreaktion nach ihrem Entwicklungszeitpunkt eingeteilt, kann zwischen der angeborenen und der erworbenen Immunität unterschieden werden. Die angeborene Immunabwehr ist bereits bei unserer Geburt voll funktionsfähig, während sich das erworbene Abwehrsystem erst im Laufe der ersten Lebensjahre aufbaut und ständig dazulernt. Unser Immunsystem ist non-stop für uns im Einsatz und für diese Leistung müssen wir es optimal mit Mikronährstoffen versorgen. Dafür ist die richtige Ernährung das A und O. Außerdem können wir auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die genau die Mikronährstoffe enthalten, die zu einem starken Immunsystem beitragen.

Vitamine fürs Immunsystem

Vitamine sind für uns lebenswichtig. Deshalb müssen wir sie in ausreichender Menge über die Nahrung zu uns nehmen. Meist handelt es sich bei einem Vitamin nicht um einen einzelnen Stoff, sondern um mehrere, chemisch ähnliche Verbindungen mit gleicher biologischer Wirkung. Ein Vitamin übernimmt oft viele verschiedene Aufgaben im Körper. Folgende Vitamine tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei:

• Vitamin A ist für den Erhalt von Haut und Schleimhäuten wichtig, die eine Barriere gegenüber Krankheitserregern bilden. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Entwicklung der T- und B-Zellen und unterstützt die Produktion von Antikörpern.
• Folsäure wird für die DNA-Synthese und Zellteilung benötigt – Prozesse, die für die schnelle Vermehrung und Funktion von Immunzellen notwendig sind.
• Vitamin B6 ist an über 100 Enzymreaktionen beteiligt, die für unseren Stoffwechsel wichtig sind. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Bildung und Reifung von Immunzellen und roten Blutkörperchen.
• Vitamin B12 ist wichtig für die Reifung von roten Blutkörperchen und die Produktion von Immunzellen. Außerdem trägt es zur DNA-Synthese bei.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das unsere Zellen vor oxidativem Stress schützt. Es fördert die Produktion von Immunzellen, unterstützt die Hautbarriere und verbessert die Wundheilung.
• Vitamin D reguliert das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend. Es fördert die Funktion von T-Zellen und unterstützt die angeborene Immunantwort. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel verringert außerdem das Risiko von Autoimmunerkrankungen.

Mineralstoffe und Spurenelemente fürs Immunsystem

Eisen, Kupfer, Selen und Zink sind unverzichtbare Mineralstoffe und Spurenelemente, die zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Genau wie die Vitamine können wir die Mineralstoffe nicht selbst bilden und müssen sie deshalb mit der Nahrung aufnehmen.

• Eisen brauchen wir, um den roten Blutfarbstoff Hämoglobin zu bilden, der den Sauerstoff im Blut transportiert. Außerdem ist Eisen für die Immunzellen vor allem der erworbenen Immunantwort wichtig.
• Kupfer ist an vielen enzymatischen Prozessen beteiligt, die für unser Immunsystem wichtig sind. Darüber hinaus unterstützt es die Immunzellen und die Produktion von Antikörpern. Kupfer wirkt außerdem als Antioxidans und schützt vor Schäden durch freie Radikale.
• Selen unterstützt Enzyme, die unsere Zellen vor oxidativem Stress schützen. Es reguliert die Immunantwort mit und wirkt entzündungshemmend. Außerdem unterstützt es die Produktion und Aktivität der T-Zellen.
• Zink ist für die Entwicklung von Immunzellen erforderlich und unterstützt Enzyme, die an der Immunantwort beteiligt sind. Es fördert die Produktion von Immunzellen und Antikörpern und spielt eine Schlüsselrolle bei der Wundheilung.

Immunsystem Präparate

Zur angeborenen Immunabwehr gehören die Barriere der Haut und Schleimhäute, spezielle Immunzellen und verschiedene Signalstoffe. Die Immunzellen patrouillieren im Blut und überwachen dabei auch das angrenzende Gewebe. Erkennen sie Krankheitserreger, die die Haut oder Schleimhaut durchdringen konnten, eliminieren sie sie zum Teil direkt. Über Signalstoffe rufen sie außerdem andere Immunzellen zur Verstärkung.

Die Zellen des erworbenen Abwehrsystems müssen die Krankheitserreger dagegen erst kennenlernen, bevor sie sie bekämpfen können. Dafür brauchen sie den Kontakt zu den Bakterien der natürlichen Darmflora und zu den Krankheitserregern selbst. Der Vorteil des erworbenen Immunsystems: Kam es einmal zu einem Erstkontakt mit einem Erreger, dann kann es bei einem Zweitkontakt mit dem Gleichen gezielt und effektiv agieren.

Um das Immunsystem bei seinen komplexen Aufgaben zu unterstützen, ist es wichtig, mit einer ausgewogenen Ernährung die für das Immunsystem wesentlichen Nährstoffe aufzunehmen. Präparate wie Orthomol Immun, Orthomol Immun pro und Orthomol i-CAre, die genau auf den Bedarf des Immunsystems abgestimmt sind, können eine ausgewogene Ernährung ergänzen. Die Präparate enthalten die für ein starkes Immunsystem wichtigen Mikronährstoffe und zum Teil Omega-3-Fettsäuren oder Bakterien der natürlichen Darmflora.

Immunsystem stärken: Hochwertige Produkte aus der Apotheke

Das angeborene und das erworbene Abwehrsystem arbeiten Hand in Hand. Haben die Zellen der angeborenen Immunabwehr einen Krankheitserreger beseitigt, zeigen sie dessen Bruchstücke auf ihrer Zelloberfläche. So kommen die Abwehrzellen des erworbenen Immunsystems zum Erstkontakt und lernen immer mehr Krankheitserreger kennen.

Die erworbene Immunabwehr ist in sich wiederum ein äußerst komplexes und gut reguliertes System, das aus zwei verschiedenen Zelltypen besteht: den T-Zellen und den B-Zellen. Bestimmte Arten von T-Zellen zerstören Körperzellen, die von Krankheitserregern befallen sind. Andere arbeiten mit weiteren Immunzellen zusammen und verstärken deren Wirkung.

Die B-Zellen haben dagegen die Fähigkeit, Antikörper zu bilden, die wie Schlüssel zu einem bestimmten Krankheitserreger (Schloss) passen. Haben sie einen Erreger gebunden, können sie ihn direkt unschädlich machen oder sie dienen als Markierung für andere Abwehrzellen, die den Erreger daraufhin zerstören. Die Überreste der Krankheitserreger werden anschließend von Zellen des angeborenen Immunsystems beseitigt.

Orthomol arbeitet seit 30 Jahren gemeinsam mit Apotheken, die zu unseren hochwertigen und ausgewogen dosierten Nahrungsergänzungsmitteln beraten. So erhalten Kund:innen genau das Produkt, das die fein aufeinander abgestimmte Arbeit ihrer Immunzellen optimal unterstützen kann.

Immunsystem stärken: Tabletten, Kaseln und Co.

Unser Immunsystem ist auf die richtige Ernährung angewiesen, da es nur mit den Stoffen arbeiten kann, die wir ihm zur Verfügung stellen. Über eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten nehmen wir schon viele wichtige Nährstoffe auf. Fisch, gesunde Fette und fermentierte Lebensmittel ergänzen den immunwirksamen Speiseplan. Doch selbst wenn unsere Motivation hoch ist, ist es nicht immer leicht, diese Form der Ernährung im Alltag umzusetzen.

Nahrungsergänzungsmittel können uns helfen, unseren Bedarf an Mikronährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und natürlichen Darmbakterien zu decken. Die verschiedenen Darreichungsformen von Orthomol machen es leicht, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Alltag zu integrieren – je nach persönlicher Vorliebe.

Die klassischen Tabletten sind stabil, leicht zu transportieren und haben eine längere Haltbarkeit als flüssige Präparate. Weichgelkapseln haben einen neutralen Geschmack und lösen sich zum Teil erst im Darm auf, was empfindliche Wirkstoffe während der Magenpassage schützt. Sprays und Granulate sind eine gute Anwendungsform für Menschen, die Probleme mit dem Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben. Die Inhaltsstoffe aus Sprays werden bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen, was die Wirkung beschleunigt. Granulat lässt sich wiederum gut in die normale Ernährung integrieren, da es sich in Wasser oder Lebensmittel wie Joghurt oder Müsli einrühren lässt.

Mittel für die Abwehrkräfte

Neben einer ausgewogenen Ernährung können wir unser Immunsystem mit vielen weiteren Maßnahmen unterstützen. Ausreichend Schlaf und viel Bewegung sind die Grundlagen für eine starke Immunabwehr. Während wir schlafen, kann sich unser Immunsystem regenerieren. Körperliche Aktivität an der frischen Luft fördert zusätzlich die Durchblutung und verbessert die Immunabwehr. Besonders wirkungsvoll sind ausgiebige Spaziergänge im Wald. Wie eine Studie gezeigt hat, kann ein Tag im Wald die Anzahl bestimmter Zellen des angeborenen Immunsystems um 40 Prozent erhöhen. Verantwortlich für diesen Effekt sind nach heutiger Einschätzung Stoffe, die von der Rinde und den Blättern der Bäume, aber auch von Sträuchern und anderen Pflanzen abgesondert werden und die wir über Haut und Lunge aufnehmen. Diese Stoffe können auch beruhigend wirken, was für unser Immunsystem ebenfalls wichtig ist, denn chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Deshalb sind auch andere Stress-reduzierende Aktivitäten wie Meditation, Yoga und Atemübungen gut für das Immunsystem. Darüber hinaus tut dem Immunsystem gut, was uns guttut, z. B. viel lachen und kuscheln.

Beim Thema Immunsystem stärken greifen wir auch gerne auf altbekannte Hausmittel zurück. Klassiker sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits, die aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts punkten. Ingwer und Knoblauch enthalten Scharfstoffe, die die Schleimproduktion im Rachen erhöhen und so durch besser befeuchtete Schleimhäute das Eindringen von Keimen erschweren. Nahrungsergänzungsmittel in einer passenden Zusammensetzung können ebenfalls das Immunsystem unterstützen.