Orangen-Kardamom-Mousse mit Pecannuss-Crunch
Zubereitung
Gelatine in kaltem Wasser einweichen. Orange heiß waschen, Schale fein abreiben. Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, abgetropften Saft dabei auffangen. Saft aus den Resten auspressen. Joghurt, Quark, Orangenschale, Hälfte Kardamom und Hälfte Puderzucker verrühren.
Abgetropften Saft in einem kleinen Topf erwärmen, Gelatine ausdrücken und vorsichtig im Saft auflösen. Etwas Joghurtcreme unterrühren, dann übrige Creme einrühren. Creme ca. 15 Minuten kalt stellen. Sahne steif schlagen. Sobald die Creme zu gelieren beginnt, Sahne unterheben. Mousse in 6 Gläser (à ca. 290 ml) füllen, mindestens 4 Stunden kalt stellen.
Nüsse grob hacken. Rest Puderzucker in einem kleinen Topf goldbraun karamellisieren, dabei erst rühren, wenn der Zucker an einer Stelle zu schmelzen beginnt. Nüsse und Rest Kardamom zugeben, mischen und auf ein Stück Backpapier geben. Fertiges Krokant hacken, mit Orangenfilets auf der Mousse anrichten und mit Minze garniert servieren.
Nährwerte pro Portion
Die Nährwertberechnung basiert hauptsächlich auf dem Bundeslebensmittelschlüssel sowie auf der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt.
Die Nährwertberechnung basiert hauptsächlich auf dem Bundeslebensmittelschlüssel sowie auf der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt.
Nährstoffe
Allgemein
- trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei
Vorkommen
Nüsse, Vollkornprodukte, Kakao und HülsenfrüchteAllgemein
- trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
- trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte und HülsenfrüchteAllgemein
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
- trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei