Die Haare sind der Ausdruck unserer Persönlichkeit und ein Zeichen der Weiblichkeit. Umso belastender ist es für viele Frauen, wenn die Haare während der Wechseljahre immer dünner werden. Das ist ein typisches Symptom der Wechseljahre und hat mit hormonellen Veränderungen zu tun. Wir geben Euch Haarpflege- und Styling-Tipps, mit denen Ihr Euch den Glow in den Wechseljahren bewahren könnt.
Wie Hormone unsere Haare beeinflussen
Die Wechseljahre sind geprägt von hormonellen Veränderungen. Dieser Prozess erstreckt sich über viele Jahre. Häufig werden die Wechseljahre mit dem Begriff Menopause gleichgesetzt, das ist aber nicht korrekt. Die Menopause bezeichnet lediglich den Zeitpunkt der letzten Menstruation. Diese spielt jedoch eine entscheidende Rolle im sensiblen Hormonhaushalt.
Mit Beginn der Menopause verschiebt sich das Verhältnis zwischen weiblichen und männlichen Geschlechtshormonen. Es kommt zu einem Abfall der Östrogene, also der weiblichen Geschlechtshormone. Während Östrogene einen positiven Einfluss auf die Haare haben, beeinflussen männliche Hormone das Haarwachstum negativ.
Dieses Missverhältnis ist einer der Gründe dafür, warum so viele Frauen in den Wechseljahren unter dünner werdendem Haar leiden. Das Haarvolumen nimmt ab und die Kopfhaut wird sichtbar. Auch die Talgproduktion lässt nach, wodurch die Haare zusätzlich oft stumpf wirken.
Neben hormonellen Veränderungen gibt es weitere Ursachen, die dafür sorgen können, dass das Haarvolumen abnimmt. Wie ein Mangel an Mikronährstoffen (z. B. Zink oder Eisen) oder eine Schilddrüsenfunktionsstörung. Wenn die Haarveränderungen sehr ausgeprägt sind und/oder weitere Beschwerden hinzukommen, geht lieber einmal mehr zu Eurer Ärztin oder Eurem Arzt.
Schöne Haare: Ein wichtiger Wohlfühlfaktor
Unsere Haare sind ein wichtiger Teil unserer Persönlichkeit. Schöne Haare stehen für Weiblichkeit und tragen maßgeblich zum Wohlbefinden bei. Nimmt während der Wechseljahre das Haarvolumen ab, ist das für viele Frauen sehr belastend. Im Rahmen einer Studie fanden die Forschenden bei rund der Hälfte (52,2 Prozent) der Frauen im Alter von 50 bis 65 Jahren Anzeichen für Haarverlust. Etwa 60 Prozent der Betroffenen litten unter einem verringerten Selbstwertgefühl.
Vier Tipps für mehr Haar-Glow in den Wechseljahren
Eure Haare benötigen während der Wechseljahre Eure besondere Aufmerksamkeit, damit sie gepflegt und schön aussehen. Wir geben Euch vier Tipps an die Hand, mit denen Ihr mehr Glow in Eure Haare zaubern könnt.
1. Pflegt Eure Haare besonders sanft
Wascht Eure Haare mit lauwarmem Wasser, um die Kopfhaut so wenig wie möglich zu reizen. Reduziert das Haarewaschen zudem auf ein Minimum, ganz nach dem Motto: So selten wie möglich, so häufig wie nötig. Verwendet zudem milde und silikonfreie Shampoos und massiert sie sanft in Eure Haare ein. Spülungen und Kuren mit natürlichen Inhaltsstoffen geben Glanz und sorgen dafür, dass Ihr Euer Haar leichter kämmen könnt.
2. Setzt auf schonendes Haarstyling
Das beginnt bereits bei der Auswahl der Bürste. Haarbürsten mit hochwertigen Naturborsten sind besonders schonend für die Haare. Föhnt Eure Haare nur mit lauwarmer Luft und bürstet sie im Idealfall erst nach dem Föhnen. Im nassen Zustand sind die Haare besonders empfindlich. Verwendet zudem Stylingprodukte sparsam, um die Haare nicht zusätzlich zu belasten. Wenn Ihr Eure Haare zusammenbinden möchtet, achtet auf lockere Stylings, um zu viel Zug auf die Haarwurzeln zu vermeiden.
3. Findet Euren Wohlfühl-Haarschnitt
Auf der Suche nach dem „perfekten“ Haarschnitt für dünne Haare stößt man häufig auf Shortcuts. Es stimmt tatsächlich, dass diese dem Haar mehr Volumen geben. Doch das bedeutet nicht, dass ein Kurzhaarschnitt auch pauschal die ideale Frisur für alle Beauties in den Wechseljahren ist. Neben der Haarstruktur spielen nämlich auch der Haartyp und die Gesichtsform eine Rolle. Und natürlich müsst Ihr Euch auf wohlfühlen. Lasst Euch daher in Sachen Frisur am besten von Eurer Hairstylistin oder Eurem Hairstylisten beraten und probiert ruhig auch verschiedene Schnitte aus.
4. Pflegt Eure Haare von innen heraus
Achtet zusätzlich darauf, dass Ihr Euch möglichst ausgewogen und gesund ernährt. Zum einen versorgt Ihr Eure Haare so mit wertvollen Nährstoffen wie zum Beispiel Zink, Biotin und Selen. Sie tagen zum Erhalt normaler Haare bei. Vitamin B12 und Vitamin D tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung hilft Euch zudem, Übergewicht zu vermeiden. Eine Studie zeigt, dass Übergewicht (BMI über 25) einen negativen Einfluss auf die Haare während der Wechseljahre nehmen kann.
