15.05.2020
Achtsames Heben schont den Rücken! 👍
Aber wie geht's?
Die Getränkekiste, der Staubsauger oder das nicht mehr ganz so leichte Kind – im Alltag gibt es viele Situationen, in denen man mehr oder weniger schwere Dinge tragen muss.
Wir haben ein paar Tipps für Euch, mit denen Ihr beim Heben Euren Rücken schont: •
•
– Die Kraft aus den Beinen nutzen, um den Rücken zu entlasten ➡ immer in die Knie oder Hocke gehen. •
•
– Beim schweren Heben nah an die Last heranstellen. In die Knie gehen und den gerade gehaltenen Rücken nach vorn neigen, bis der Gegenstand nah am Oberkörper ist. Die Rücken- und Bauchmuskeln anspannen, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. •
•
– Die Last nah am Körper tragen, den Rücken aufrecht halten und vermeiden, während des Tragens den Rumpf zu verdrehen.
#RichtigHeben #Rückenschmerzen #GesundesHeben #LebenInBewegung #Bewegungstipps #Orthomol #GesundLeben
