In unserer Trainingsreihe zeigt Dir Carsten Schick, langjähriger Trainer bei Daniel Philipps Personal Training, gemeinsam mit seiner Trainingspartnerin Hella Willimsky gelenkgesunde Übungen, die Du problemlos in Deinen Alltag einbinden kannst. Besondere Trainingsgeräte sind nicht erforderlich. Durch die moderaten und vielseitigen Übungen kannst Du Gelenkknorpel, Gelenke und Muskeln sanft trainieren und effektiv Deine Beweglichkeit und Fitness steigern.
Übungen für die Schulter
Casten und Hella zeigen Dir hier Übungen für die Beweglichkeit der Rotatorenmanschette sowie kräftigende und dehnende Übungen für die Schulter. Je öfter Du das Programm durchführst, desto beweglicher wirst Du.
Übungen für die Hüfte
Auch für die Hüfte sind kräftigende und mobilisierende Übungen sinnvoll. Unsere Übungen sind gut durchführbar für alle Fitnesslevel.
Übungen für Handgelenk und Finger
Unbewegliche Handgelenke und Finger im Alter? Nicht mit uns. Folge Carsten und Hella durch das Trainingsprogramm mit Ball und Flasche und bleib geschmeidig. Diese Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.
Übungen für das Knie
Der Klassiker unter den oft beanspruchten Gelenken, das Kniegelenk, darf natürlich auch bei unserem Trainingsduo nicht fehlen. Von Einbeinstand über Ausfallschritt bis zur Kniebeuge, auch hier findest Du einfache, aber umso effektivere Übungen für Deine Gelenkgesundheit.
Übungen für das Sprunggelenk
Wie auch das Knie ist das Sprunggelenk für Mobilität im Alter wichtig. Probiere Stehen auf einem instabilen Untergrund und Wadenheben aus, um Dein Sprunggelenk zu trainieren.
