Ernährung bei Kinderwunsch

Bereits ab Kinderwunsch solltest Du besonders auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Erfahre hier, welche Nährstoffe in der Kinderwunschphase besonders wichtig sind.

Wichtig für die Zellen Deines Kindes: Folsäure, Calcium, Vitamin D, Vitamin B12, Zink und Magnesium

Nach der Befruchtung der Eizelle beginnt diese, sich zu teilen. In kürzester Zeit bilden sich ungefähr 100 Milliarden neue Zellen! Folsäure spielt für die Zellteilung eine wichtige Rolle. Außerdem ist sie bei der Bildung von Erbsubstanz und Blut sowie bei der Entwicklung des Neuralrohrs, aus dem das Nervensystem hervorgeht, von besonderer Bedeutung. Deshalb wird Frauen mit Kinderwunsch empfohlen, Folsäure ab Beginn der Familienplanung einzunehmen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer ergänzenden Aufnahme von 400 µg Folsäure täglich über einen Zeitraum von mindestens 1 Monat vor und bis zu 3 Monaten nach der Empfängnis ein. Neben Folsäure haben auch weitere Mikronährstoffe eine bedeutsame Rolle für die kindliche Zellentwicklung. Hierzu zählen Calcium, Magnesium, Zink, Vitamin D und Vitamin B₁₂.

Wichtig für Deine Gesundheit: Zink, Jod, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren sowie Probiotika

Zusammen mit weiteren Mikronährstoffen, wie Vitamin C, B₁₂, B₆, Zink, Selen und Kupfer, trägt Vitamin D zum Erhalt eines normalen Immunsystems bei. Darüber hinaus unterstützt Zink die normale Fruchtbarkeit und Fortpflanzung. Jod trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile der Zellmembranen von Zellen.

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