Tipps bei Kinderwunsch: Antworten auf häufige Fragen

Ist der Kinderwunsch in Dir gewachsen, beherzige einen ersten Tipp: Egal ob es sofort klappt oder erst einmal nichts passiert, bleibe entspannt! Wenn Du dennoch schon jetzt optimale Bedingungen für Deine Schwangerschaft schaffen möchtest, gönne Dir und Deinem Körper etwas Gutes, denn er wird der wichtigste Kosmos für das zukünftige Kind sein. Empfehlenswert ist es, sich einmal von Kopf bis Fuß durchchecken zu lassen und Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu überdenken und ggf. zu ändern. Konkret bedeutet das: gesunde Ernährung und körperliche Betätigung, Verzicht auf Alkohol- und Zigarettenkonsum, Vermeiden von unnötigen Schadstoffen (z. B. Schimmel, chemische Weichmacher, Lacke, Insekten-, Pflanzen- oder Holzschutzmittel), ein gesundes Normalgewicht, umfassende Versorgung mit Mikronährstoffen (wie z. B. Folsäure, Jod, Eisen, Magnesium und Calcium sowie speziellen Omega-3-Fettsäuren), ein Zahnarztbesuch, Gespräch mit dem Haus- und Frauenarzt über die Familienplanung.

Selbst eine langjährige Einnahme der Pille hat keine Auswirkungen auf Fruchtbarkeit und Schwangerschaft, aber sie erhöht den Bedarf an Mikronährstoffen. Deshalb solltest Du auf eine ausreichende Versorgung achten. Normalerweise besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden, mit dem ersten Eisprung. Nach Absetzen der Pille kann dieser aber ausbleiben – auch über mehrere Monate. Vertraue Dich einem Arzt an, wenn Dir der Zeitraum, in dem sich noch keine Schwangerschaft eingestellt hat, zu lang erscheint. Etwas anders sieht es bei einer langjährigen Verwendung der Spirale (Intrauterine Device, IUD) aus. Wenn diese entfernt wird, raten Experten dazu, mindestens einen Zyklus lang zu warten. Denn eine Hormonspirale sorgt für einen verminderten Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und entzieht somit der befruchteten Eizelle die Möglichkeit, sich einzunisten. Erst wenn sich die Gebärmutterschleimhaut vollständig regeneriert hat, kann sich eine befruchtete Eizelle darin einnisten und zu einem kleinen Menschen heranwachsen.

Wenn Du schwanger werden möchtest, solltest Du ab diesem Zeitpunkt auf eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wie Folsäure, Eisen, Jod, Zink, Calcium und Vitamin C achten. Dadurch kann Dein Baby ab dem ersten Schwangerschaftstag mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Frauen mit Kinderwunsch wird empfohlen, Folsäure ab Beginn der Familienplanung einzunehmen, da diese vor allem in den ersten Schwangerschaftswochen maßgeblich an der Bildung von Erbsubstanz, Zellen und Blut sowie an der Entwicklung des Neuralrohrs beteiligt ist. Ein niedriger Folatspiegel ist bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus. Die ergänzende Aufnahme von Folsäure erhöht bei Schwangeren den Folatspiegel. Die positive Wirkung stellt sich bei einer ergänzenden Aufnahme von 400 μg Folsäure täglich über einen Zeitraum von mindestens einem Monat vor und bis zu drei Monaten nach der Empfängnis ein. Gute Lieferanten für Folsäure sind grünes Blattgemüse und Weizenkleie. Da es schwierig sein kann, die von Schwangeren benötigte Menge an Mikronährstoffen über die normale Nahrung aufzunehmen, empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme eines Folsäureprodukts. „Orthomol Natal“ kann Dich mit allen Vitaminen und Mineralstoffen bzw. Spurenelementen versorgen, die einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben.

So wie sich die Ernährung auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt, so kann sie auch Deine Fruchtbarkeit beeinflussen. Die optimale Wahl ist daher eine Kombination aus vollwertiger, nährstoff- und vitaminreicher Kost. Für Dich ist eine ausreichende Versorgung mit u. a. Folsäure, Eisen, Jod, Zink, Calcium, Magnesium und Vitamin C besonders wichtig. Idealerweise wird der Tagesbedarf dieser Nährstoffe durch junges Gemüse, vitaminreiches Obst, mageres Fleisch, frischen Fisch und Milchprodukte gedeckt. Eine umfassende Versorgung mit den empfohlenen Mikronährstoffen bietet „Orthomol Natal“ aus Deiner Apotheke.

Der Lebensstil kann durchaus einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben. Vor allem Stress kann sich auf das Immunsystem, die Nerven und Hormone negativ auswirken. Auch fehlende Ruhepausen wirken sich negativ aus. Es empfiehlt sich deshalb, den alltäglichen Zeit- und Leistungsdruck etwas zu verringern und Stresssituationen aus dem Weg zu gehen. Möglichkeiten und Methoden, Stress abzubauen, gibt es viele: Hast Du in letzter Zeit mal über Sport an der frischen Luft oder einen erholsamen Urlaub nachgedacht? Auch ein wohltuendes Bad kann Wunder wirken oder Zeit mit dem Partner, z. B. ein schöner Abend zu zweit!

Am besten schon gestern! Die Erklärung dafür ist einfach: Zigarettenrauch enthält Schadstoffe, die sich in der Nebennierenrinde oder im Gehirn anreichern und die Hormonsteuerung stören können. Dies hat u. a. einen negativen Einfluss auf die Produktion und Beweglichkeit der Spermien sowie die Reifung der Eizellen. Es ist erwiesen, dass Rauchen die Fruchtbarkeit von Mann und Frau beeinträchtigt. Somit ist doch der Kinderwunsch eine der schönsten Motivationen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Es ist bekannt, dass Alkoholkonsum während der Schwangerschaft dem Kind schadet und Fehlbildungen hervorrufen kann. Wie aber sieht es mit dem Einfluss von Alkohol bei einer geplanten Schwangerschaft aus? So wie die gesamte Ernährung sich auf die Fruchtbarkeit auswirkt, so spielt auch der Alkoholkonsum eine Rolle bei der natürlichen Familienplanung. Studien belegen, dass die Spermienqualität von Männern abnimmt, wenn sie regelmäßig Alkohol trinken. Und auch bei Frauen wirkt sich Alkohol in zu großen Mengen negativ auf die Fruchtbarkeit aus.

Wenn Du planst, in näherer Zukunft schwanger zu werden, und regelmäßig Medikamente nimmst, solltest Du in jedem Fall mit Deinem Arzt über den Kinderwunsch und mögliche Nebenwirkungen Deiner Medikamente sprechen. Es gibt durchaus Medikamente, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit und auf die frühe Entwicklung des Kindes auswirken können. Deshalb sollte in manchen Fällen ein bestimmter Zeitraum zwischen dem Absetzen des Medikaments und einer Schwangerschaft eingehalten werden. Dein Arzt kann gegebenenfalls die Medikation frühzeitig umstellen, damit Dein Ungeborenes direkt ab Beginn der Schwangerschaft so wenig wie möglich belastet wird. In der Regel haben Medikamente, die Schwangeren verschrieben werden, keine fruchtschädigende Wirkung.

Die fruchtbaren Jahre sind bei einer Frau auf einen engeren Zeitraum begrenzt als beim Mann, denn ab einem gewissen Alter beginnt die Fruchtbarkeit der Frau nachzulassen. Die fruchtbarste Phase einer Frau liegt zwischen 20 und 30 Jahren, später findet nicht mehr jeden Monat ein Eisprung statt. Auch das Alter des Mannes hat einen Einfluss auf die Familienplanung. Zwar sind Männer generell bis ins höhere Lebensalter zeugungsfähig, allerdings nimmt die Zahl der schnellen und beweglichen Spermien im Alter ab. Familienplanung ist zwar auch eine Frage des Alters, allerdings ist es wichtig, sie immer auch vor dem Hintergrund vieler persönlicher Faktoren zu sehen. Die Entscheidung darüber, wann der richtige Zeitpunkt für die Gründung einer Familie ist, liegt deshalb allein bei Dir und Deinem Partner.