Ernährung in der Stillzeit

Mutter und Kind: gestärkt in eine gemeinsame Zukunft

In der Stillzeit ist Dein Nährstoffbedarf ebenfalls erhöht – denn Du musst nicht nur Deinen eigenen Bedarf decken, sondern über die Muttermilch auch den Deines Kindes. Die Muttermilch ist in der Stillzeit die wichtigste Nährstoffquelle für Dein Kind – und damit die Basis für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung. Außerdem unterstützt eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen die Regeneration nach der Geburt sowie Dein physisches und psychisches Wohlbefinden.

Wichtig für Gehirn und Nerven Deines Kindes in der Stillzeit

Nicht nur Vitamine sind wichtig: Das menschliche Gehirn besteht zu 60% aus ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren). Omega-3-Fettsäuren wie z. B. die DHA (Docosahexaensäure) spielen deshalb bei der Entwicklung des heranwachsenden Kindes eine große Rolle. Die Aufnahme von Docosahexaensäure (DHA) durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei. Jod trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

Wichtig für Deine Regeneration in der Stillzeit

So sehr Du Dich auch über Dein Baby freust – Schwangerschaft und Geburt verlangen dem Körper viel ab. In der Stillzeit können Schlafmangel und Stress Dich auslaugen. So trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, B-Vitamine sind bedeutsam für den Energiestoffwechsel. Biotin und Zink tragen zum Erhalt normaler Haut und Haare bei.

Wichtig für das Immunsystem von Mutter und Kind in der Stillzeit – Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin B₆, B₁₂ tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.