Augengesundheit fördern: Tipps und Vitamine für Augen und Sehkraft

Ein Störfaktor für das Sehvermögen ist oxidativer Stress. Er entsteht durch aggressive Moleküle, die den passenden Namen Freie Radikale tragen. Zigarettenrauch, aber auch das Sonnenlicht mit seiner UV-Strahlung, schädliches Blaulicht und andere Faktoren lassen Freie Radikale entstehen. Diese können sich negativ auf die Augengesundheit und Funktion der Augen auswirken. Manche Vitamine können die Augen vor oxidativem Stress schützen und zum Erhalt normaler Sehkraft beitragen.

Die Augen sind unsere Fenster zur Welt

Die Augen sind unsere Fenster zur Welt. Und niemand will die Welt durch trübe Scheiben betrachten. Jahrzehntelang haben wir unser uneingeschränktes Sehvermögen für selbstverständlich gehalten. Doch nachlassende Sehkraft und Sehschwäche in der zweiten Lebenshälfte sind weit verbreitet. Ab dem 60. Geburtstag tragen fast alle Deutschen eine Brille auf der Nase (92%). Du möchtest Deine Augengesundheit verbessern? Informiere Dich hier, wie Du diese unterstützen kannst, wieso für die Augen Vitamine wichtig und welche besonders sinnvoll sind.

Mikronährstoffe für die Augen: Antioxidanzien gegen schädliche freie Radikale

Die freien Radikale können das Augenlicht langfristig beeinträchtigen und sollten deshalb regelmäßig unschädlich gemacht werden. Dabei helfen sogenannte Antioxidanzien. Das sind bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und andere Mikronährstoffe. Dort, wo sich die meisten Sehzellen auf einem Fleck tummeln (der Makula), setzt das Auge auf zwei spezielle Antioxidanzien, die in einer ausgewogenen Ernährung enthalten sein sollten: Lutein und Zeaxanthin. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften nennt man solche Mikronährstoffe auch Radikalfänger.

Wichtige Vitamine für Augen & Sehvermögen

Neben den sogenannten Carotioiden Lutein und Zeaxanthin, die als sekundäre Pflanzenstoffe in der Natur vorkommen, zählen Vitamin C und Vitamin E zum Team der Antioxidantien. Darüber hinaus tragen verschiedene B-Vitamine zur normalen Funktion des Sehnervs bei, Omega-3-Fettsäuren sind in den Sinneszellen der Augen enthalten und tragen zur Aufrechterhaltung des normalen Sehvermögens bei. Zu den "Augenvitaminen", die zur Erhaltung normaler Sehkraft beitragen, gehört u. a. das Vitamin A.

Eine gute Versorgung mit Radikalfängern und anderen Mikronährstoffen ist daher wichtig, um das Sehvermögen zu erhalten. Dazu gehört auch das Spurenelement Zink, das ebenfalls für die Sehkraft von Bedeutung ist und die Zellen der Augen vor oxidativem Stress schützt.